Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Koliko jedu vitki ljudi?

Koliko jedu vitki ljudi?

Koliko jedu vitki ljudi?
  • Objavljeno: Nedjelja, 28.06.2015.
  • Broj pregleda: 1.699
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Novo istraživanje, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, otkriva da osobe, koje gotovo nikada ne vode borbu sa suvišnim kilogramima, jedu i do čak 6 puta dnevno.

Znanstvenici ističu da češćim konzumiranjem manjih obroka regulirate apetit i smanjujete rizik od nastanka žudnje za grickalicama. Češći manji obroci pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, a za vas to znači i stabilna razina energije.

Iako neki stručnjaci ističu da češći manji obroci mogu imati potpuno suprotan učinak i uzrokovati povećanje razine inzulina u tijelu, većina njih ističe da je važno ono što jedete, kao i broj kalorija koje unesete svakim obrokom.

Osobe, koje nemaju problema s naglim promjenama razine šećera u krvi, mogu bez straha povećati broj obroka u danu, ali bi bilo najbolje da se prije toga posavjetuju s nutricionistom ili liječnikom.

Jesti šest puta dnevno, a istovremeno ne prekoračiti preporučeni dnevni unos kalorija (za većinu ljudi je to 1800 kalorija), nije uopće teško. Ako ste prosječno aktivni, kalorije po obrocima podijelite na sljedeći način:

  • obrok: 400 kalorija
  • obrok: 200 kalorija
  • obrok: 400 kalorija
  • obrok: 200 kalorija
  • obrok: 500 kalorija
  • obrok: 100 kalorija

No, ističu stručnjaci, nemojte mijenjati svoje prehrambene navike ako vam one odgovaraju takve kakve jesu. Kada su vaše prehrambene navike u skladu s vašim potrebama, onda ne nakupljate suvišne kilograme, dobro ste raspoloženi i imate stabilnu razinu energije.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Čarolija okusa na vašem blagdanskom stolu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti