Nisu sve glavobolje jednake, a uzroci i vrste boli razlikuju se od glavobolje do glavobolje i od osobe do osobe. Možda ne želite glavobolju rješavati pomoću tableta za bolove, a ako patite od teških migrena, oni vam često neće niti biti od pomoći. Osim bolova u glavi, možda ćete primijetiti i osjetljivost na svjetlost, zvuk i miris, doživjeti zatvor, mučninu ili čak povraćanje - sve to može vam itekako pokvariti dan, zato je dobro znati sve načine kako si možete pomoći.

Jednostavni napici koje možete pripremiti u svojoj kuhinji u prvom će redu pomoći u hidrataciji koja je ključna kod glavobolje ili migrene, ali mogu i donijeti olakšanje kad je u pitanju intenzivna bol. Samo pripazite na to jesu li određene namirnice - primjerice bademi ili citrusi - među okidačima vaših migrena jer kod nekih to jesu.

• OPREZ! 8 namirnica koje mogu izazvati glavobolju

Voda

Glavobolje i napadaji migrene mogu se pojaviti zbog dehidracije, pa je za njihovu prevenciju vrlo važno piti dovoljno vode svaki dan.

Pijenje vode kada osjećate glavobolju ili imate napadaj migrene može spriječiti pogoršanje, a može pomoći i kod ublažavanja boli ako je uzrok bila dehidracija. Ako vam je teško piti dovoljno "obične" vode, dodajte u nju komadiće voća kako biste je učinili ukusnijom.

Napitak od badema (bademovo mlijeko)

Bademi su bogati magnezijem, jednim od najvažnijih minerala za osobe koje pate od migrena migrenom. Studija iz 2011. je pokazala da magnezij može pomoći spriječiti napadaje migrene, a može doprinijeti i njihovom liječenju. Pojesti šaku badema također je dobra opcija, ali ispijanje čaše bademovog mlijeka još je brži način da unesete dozu magnezija.

Čaj od buhača

Buhač ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod ublažavanja glavobolje, a smatra se i da pomaže spriječiti napadaje migrene. No, prema nekim izvorima, treba proći više mjeseci redovne konzumacije kako bi se u potpunosti vidjeli učinci.

Potopite listove buhača u vruću vodu kako biste pripremili čaj. Kako biste dobili još učinkovitiji napitak možete dodati malo bademovog mlijeka i žlicu meda.

Zeleni sokovi

Prirodni sokovi koje sadrže sastojke poput kelja, špinata, celera, krastavca ili zelenih jabuka mogu biti odličan izvor vitamina i minerala potrebnih tijelu za borbu protiv migrene: kalcija, magnezija, vitamina B i drugih.

Topla voda s kajenskim paprom

Kajenski papar sadrži spoj kapsaicin koji otupljuje jedan od neurotransmitera odgovornih za slanje signala boli u mozak. Neka istraživanja ukazuju na to da može ublažiti i cluster (klaster) glavobolju ili napadaje migrene, posebno ako se nanese izravno na kožu. Voda s kajenskim paprom također može pomoći, stoga idući put kad budete kad vas iznenadi bol posegnite za ovom kombinacijom.

Riblje ulje

Riblje ulje je bogato omega 3 masnim kiselinama, koje imaju snažno protuupalno djelovanje i osnažuju srce i mozak. Studija objavljena u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da oni koji konzumiraju riblje ulje imaju manji rizik od srčanog i moždanog udara. Riblje ulje može čak pomoći u očuvanju pamćenja i spriječiti slabljenje moždanih funkcija. Dokazano je da omega 3 masne kiseline djeluju i kod napadaja migrene.

Čaj od paprene metvice

Metvica je također drevni lijek. Koristi se za smirivanje želuca kod mučnine i ublažavanja grčeva u crijevima. Ovo je dobro znati jer su želučane tegobe česte tijekom napadaja migrene.

Čaj od đumbira

Đumbir je još jedan drevni lijek za želučane tegobe, a čaj od đumbira je jedno je od najpopularnijih pića za ublažavanje glavobolje i napadaja migrene. Ako niste ljubitelj toplih napitaka, đumbir možete dodati i u smoothie.

Topla voda s limunom

Ispijanje tople vode s limunom nakon buđenja je drevni zdravstvena navika. Limun je bogat vitaminom C i pomaže tijelu da se očisti iznutra prema van. Limunska kiselina pokreće probavni sustav, koji može usporiti tijekom napadaja migrene. Dodajte žlicu meda za još ukusniji i hranjiviji napitak.

Vezani sadržaj:

• 5 mitova o kroničnim migrenama u koje ne smijete vjerovati
• Patite od migrene? Možda je problem u vašoj prehrani