Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Skakanje jača kosti

Skakanje jača kosti

Skakanje jača kosti
  • Objavljeno: Petak, 14.03.2014.
  • Broj pregleda: 41
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Novo istraživanje američkih znanstvenika je pokazalo da skakanje može imati veće prednosti za zdravlje kostiju, u odnosu na trčanje ili džogiranje.

U istraživanju je sudjelovalo 60 žena u dobi od 25 do 50 godina. Znanstvenici su mjerili gustoću njihovih kostiju na samom početku istraživanja i na kraju, odnosno nakon 4 mjeseca.

Gustoća kuka se povećala za 0.5% kod žena koje su skakale 2 puta po 10 puta svaki dan i uzimale kratku pauzu (30 sekundi) između svakog skoka.

Kontrolna grupa sudionica, koja nije sudjelovala u skakanju, je u istom vremenskom imala za čak 1.3% smanjenu gustoću kostiju.

Znanstvenici, čije je istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Health Promotion, ističu da je potrebno skočiti što više možete potpuno bosi.

Gustoća kostiju se drastično povećava tijekom puberteta, ali se počinje smanjivati oko dobi od 25 godina. Da bi stvar bila još gora, starenjem smo manje skloni raditi vježbe koje jačaju i grade kosti.

U istraživanju su sudjelovale zdrave žene pa znanstvenici ističu da će svakako nastaviti s istraživanjem kako bi ustanovili hoće li rezultati biti isti kod žena koje pate od osteoporoze.

Znanstvenici ističu da čak i ako svakodnevno vježbate, svakako trebate skočiti 20 puta svaki dan. Ako ste posljednjih nekoliko godina većinom proveli sjedeći, nemojte očajavati jer nikada nije kasno da povećate gustoću svojih kostiju.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti