Vježba 1

Ovaj trening se sastoji od dinamičnih vježbi koje će predstavljati veliki izazov vašem tijelu. Za ovaj trening su vam potrebne bučice od 2 do 3 kilograma. Svaku vježbu radite 1 minutu i pokušajte napraviti što više ponavljanja. Ponovite cijeli krug 2 puta i vrlo brzo ćete primijetiti prve rezultate.

Ova vježba aktivira mišiće ramena, tricepsa, stražnjice i nogu.

Stanite tako da su noge raširene malo više od širine ramena. Primite kraj jedne bučice. Spustite se u čučanj, potom brzu ustanite i rukama zamahnite iza glave.

Laktove držite iznad glave i savijte ih tako da su pod kutem od 90°. Ispružite ruke iznad glave i zamahnite naprijed dok se opet spuštate u čučanj. Napravite što više ponavljanja u jednoj minuti.