100 načina kako izgubiti kilograme (3)

51. Ne sjedite na miru

Dodatna potrošnja kalorija može biti značajna, stoga nemojte sjediti na miru ni minutu.

52. Nabavite psa

Psi zahtijevaju fizičku aktivnost, što je super jer ćete se više kretati i boraviti na svježem zraku.

53. Mali tanjur

Kada imate manji tanjur jedete manje, a kada imate veći tanjur jedete više.

54. Pametan odabir

Senf je bolji od majoneze, jogurt je bolji od kiselog vrhnja. Pročitajte naljepnice!

55. Dobar savjet

Svaka druga osoba u teretani može vam reći najbolji način za mršavljenje, ali najbolje je pitati one koji su u formi, jer ono što oni rade funkcionira.

56. Sramežljivost = kilogrami

Sramežljivi ljudi su teži, jer sramežljivi ljudi manje izlaze u društvo, više gledaju TV i jedu više junk fooda. Izgradite svoju socijalnu mrežu i pronađite nove prijatelje.

57. Kuhajte

Pripremite svoju hranu, jer ćete znati što je u njoj i kako ju učiniti zdravijom.

58. Bilje

Upotreba začinskog bilja dodaje okus jelima i može smanjiti upotrebu soli.

59. Svježe je najbolje

Svježa hrana je ukusnija i zdravija. Svakako kupujte svježe namirnice često.

60. Smanjite žudnju za hranom

Žudnja za hranom može biti kontrolirana s prehranom bogatom vlaknima i nadopunjavanjem s kromom koji smanjuje osjetljivost na inzulin i žudnju za šećerom.

61. Jedan način dijete

Ne miješati svoju dijeta s ostalim dijetama ili načinima prehrane jer biste mogli završiti s katastrofalnim rezultatima. Pronađite ono što vam odgovara i držite se toga.

62. Probajte

Odmah nakon što vam kažemo da se držite jednog, kažemo vam da isprobate drugo.

Dopustite da objasnimo: budite dosljedni jednom načinu prehrane 2 mjeseca, zatim probajte neki drugi 2 tjedna. To pomaže tijelu i omogućuje vam da vidite koliko su učinkovite druge strategije.

63. Ne nosite stalno široku odjeću

Ako stalno nosite široku odjeću izgubit ćete iz vida zašto trebate izgubiti na težini.

64. Žvačite

Žvakanje žvakaće gume sagorijeva više od 11 kalorija na sat Naravno, mora biti bez šećera.

65. Mini vježbe

Možete ih raditi dok gledate TV ili sjedite na poslu. Mini vježbe uključuju podizanje nogu, učvršćivanje bedara i stražnjice.

66. Odbacite daljinski

Odbaciti daljinski upravljač i promijenite program ručno.

67. Idite stepenicama

Ne koristite dizalo, idite stepenicama i sagorite dodatne kalorije.

68. Izvedite djecu u park

Zabavite se s djecom i izgubite dodatne kalorije dok se dobro provodite.

69. Vozite bicikl

Biciklom na posao možete uštediti na troškovima prijevoza, kao i sagorjeti kalorije. To je jednostavno jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja.

70. Renovirajte

Malo fizičkog rada može imati financijsku korist i gubitak težine.

71. Sagorijevajte kalorije kućanskim poslovima

Kućanski poslovi su jedan od zgodnih načina za izgubiti kilograme i lijepo se uklapaju u prenatrpani raspored.

72. Dobro zdravlje ima višestruku koristi

Dobro zdravlje stvara višestruku korist. Kada izgubite na težini imat ćete više energije za vježbanje i  moći ćete održavati težinu s još vježbanja i izgubiti još koji kilogram.

73. Zadivite sebe

Ako vam je cilj nekoga impresionirati tada imate dodatnu motivaciju za promjenu. Samo budite sigurni da ono što radite, radite zbog svog zadovoljstva, a ne kako bi ugodili drugima.

74. Sitost

Važno je da se osjećate siti jer to zaustavlja glad i drži težinu pod kontrolom. Jedite dovoljno namirnica s niskim glikemijskim indeksom i manjom kalorijskom gustoćom.

75. Nikad ne preskačite spavanje

Ako ste umorni nećete moći vježba i jest ćete pogrešnu hranu. Spavajte dovoljno kako biste imali dovoljno energije.