8 savjeta za jednostavnu proljetnu detoksikaciju

Tijekom hladnijih mjeseci više sjedimo i ležimo što je izvrsna prilika za nakupljanje toksina u tijelu. Prema drevnoj ayurvedskoj praksi, proljeće je najbolje doba godine za detoksikaciju i resetiranje organizma. Proces detoksikacije omogućava bolju probavu, kvalitetniji dan, bolje raspoloženje i poboljšanje općeg zdravlja. Za uspješnu detoksikaciju organizma, slijedite ove korake!

Pijte dovoljno tekućine

Započnite dan s čašom vode sobne temperature, uz par kapi limunovog soka. To će pomoći očistiti jetru, pokrenuti probavu i hidratizirati tijelo. Tijekom dana, nastavite piti puno vode.

Osigurajte 3 obroka dnevno

Konzumirajte namirnice poput zeljastog povrća, sirovog češnjaka, grejpa, avokada, repe, mrkve i artičoke. Od začina koristite kurkumu, kumin, kajenski papar i korijander jer potiču probavu i detoksikaciju.

Pripremite zelenu juhu za detoksikaciju!

Izbjegavajte gluten, mliječne proizvode, šećer i ostalu prerađenu hranu

Ove namirnice su teško probavljive što onemogućava jačanje imunološkog sustava. Također biste trebali izbjegavati kofein i alkohol.

Jedite laganu hranu i rano večerajte

Večera bi trebala biti najmanji i najlakši obrok u danu. To može biti lagano kuhano povrće ili malo juhe. Također pokušajte ne jesti nakon 19 sati.

Ne preskačite fizičku aktivnost

Sada, kada su kišni i hladni dani iza nas, odaberite omiljenu fizičku aktivnost kojom ćete se baviti najmanje 3 puta tjedno. To može biti šetnja, vožnja bicikla, ples, joga, trčanje ili nešto drugo. Također si priuštite povremeni odlazak u saunu ili toplu kupku s morskom soli koja će dodatno potaknuti izbacivanje toksina iz organizma.

Preuzmite Vodič za detoksikaciju!

Produbite disanje

Pravilno disanje punim plućima je jako važno za zdravlje. Na taj način jačate imunološki sustav, poboljšavate probavu, podižete raspoloženje i izbacujete stres. Pokušajte izvoditi sljedeću vježbu disanja: udišite 4 sekunde, promatrajući kako vam se prvo širi trbuh, a zatim i pluća i zamišljajte kako se vaše tijelo puni zrakom i pozitivnom energijom. Zatim zadržite zrak koliko vam je ugodno i izdišite ga 8 sekundi. Ponavljajte ovu vježbu 4 puta svako jutro i prije spavanja.

Priuštite si raniji odlazak na spavanje

Tijekom detoksikacije, pravilan odmor je od iznimne važnosti, jer se organizam najviše oporavlja tijekom noći.

Odredite datum početka i završetka programa detoksikacije

Ne postoji službena duljina trajanja detoksikacijskog programa, no preporuka je od 10 do 21 dan. Osluškujte organizam koji će vam najbolje reći što mu treba i koliko mu treba da se napuni novom energijom.