Iskoristite 5 zdravstvenih prednosti jagoda!

Ako ste ljubitelj jagoda, ovo je vaše sretno doba godine. Iako su jagode dostupne u trgovinama cijele godine, sezona domaćih jagoda je tek počela.

Osim primamljivog okusa, boje i mirisa, jagode donose i brojne zdravstvene prednosti, od kojih smo izdvojili 5 najvažnijih.

Odličan su izvor folata

Jagode obiluju folatima (folnom kiselinom koja se nalazi u hrani). Nedostatak folne kiseline kod starijih osoba može izazvati aterosklerozu, vaskularne bolesti i pad kognitivnih funkcija.

Pripremite čokoladnu tortu s jagodama!

Smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti

Jagode mogu ublažiti upalne reakcije u tijelu, smanjiti rizik od hipertenzije i sniziti loš (LDL) kolesterol. Istraživanja pokazuju da žene koje dnevno jedu 3 ili više porcija jagoda, i drugog bobičastog voća, imaju 32% manje šanse za srčani udar.

Obiluju vitaminom C

Šalica jagoda sadrži više od 100% dnevne potrebe za vitaminom C. Istraživanja pokazuju da konzumacija vitamina C, za vrijeme stresnog razdoblja, može smanjiti krvni tlak a ta reakcija se najbolje očituje kod djece.

Iskoristite jagode za ljepotu kože!

Jagode su bogate vlaknima

Vlakna su važna za probavljanje hrane i pomažu radu crijeva. Potiču probavu i pomažu kod zatvora.

Obiluju antioksidansima

Jagode sadrže antocijanin, snažan antioksidans koji štiti od štetnog djelovanja okoliša, a posebice jakog sunca. Njegova atioksidativna moć traje 24 sata nakon konzumacije.