84 savjeta za gubitak kilograma

84 savjeta za gubitak kilograma

84 savjeta za gubitak kilograma
  • Objavljeno: Subota, 22.05.2010.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ako trenutno možete podnijeti samo jednu promjenu u prehrani

1. Dodajte samo jedno serviranje voća ili povrća dnevno. Naviknite se na to, zatim dodajte dodatna serviranja dok ne dođete do 8 do 10 na dan.

2. Jedite najmanje dvije porcije voća ili povrća po svakom obroku.

3. Nemojte se prejedati. Jedite dok ne osjetite da ste siti, zatim stanite.

4. Kada jedete, uživajte. Angažirajte sva osjetila u tom zadovoljstvu.

Uvrstite u prehranu 3 začina koja pospješuju mršavljenje!

5. Započnite dan velikim doručkom. To vam pomaže da jedete manje kalorija tijekom dana.

6. Jedite pola tanjura povrća i/ili voća za ručak i večeru.

Jednostavni trikovi za unos manje kalorija

7. Jedete u restoranu? Pojedite samo pola. Tipično jelu u restoranu ima 1.000 do 2.000 kalorija, ne računajući ni kruh, predjelo, piće i desert.

8. Kada jedete vani, podijelite desert.

9. Koristite zdjelu salate, umjesto par listića na tanjuru.

10. Pogledajte što jedete.

11. Počnite sa salatom, povrćem i juhom, a meso i škrob jedite posljednje. Do tada ćete biti dovoljno siti da ćete se zadovoljiti s manjim dijelovima.

12. Umjesto punomasnog mlijeka, prebacite se na mlijeko s 1 posto mliječne masti.

13. Sok ima dosta kalorija. Postavite ograničenje na jednu čašu voćnog soka dnevno.

14. Dobijte kalorije iz hrane koju žvačete, a ne iz pića. Jedite svježe voće umjesto voćnih sokova.

15. Pišite dnevnik prehrane. To stvarno čini čuda.

16. Slijedite kinesku poslovicu: "Jedite sve dok niste osam desetina puni."

17. Koristite senf umjesto majoneze.

18. Jesti više juhe.

19. Smanjite ili izbacite kalorične napitke.

20. Uzmite svoj ručak na posao.

21. Sjedite dok jedete.

22. Sok razrijedite s vodom.

23. Uglavnom jedite povrće za ručak.

24. Jedite kod kuće.

25. Ograničite alkohol vikendom.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE

Najnovije

Najčitanije