Faktori koji uzrokuju nakupljanje masti

Ako do sada niste znali da postoje faktori koji mogu pospješiti nakupljanje masti i time značajno otežati mršavljenje, vrijeme je da saznate.

Pušenje

Iako pušači često ne žele prestati pušiti zbog straha od debljanja, trebaju znati da će pušenje povećati rizik od nakupljanja masti, naročito na području trbuha. Pušenje mijenja način na koji tijelo troši masti, odnosno potiče nakupljanje masti, umjesto da ju tijelo troši. Istraživanja su pokazala da veliki broj pušača pati od pretilosti i da pušenje pospješuje stvaranje celulita.

Prekomjerna konzumacija alkohola

Istraživanja su pokazala da više od 16 čaša piva tjedno, zajedno s pušenjem i ostalim nezdravim prehrambenim navikama, povećava rizik od nakupljanja kilograma na području abdomena. Znanstvenici su također dokazali da osobe koje svakodnevno piju pivo, češće jedu nezdravu hranu punu kalorija i masti.

Stres

Kroničan stres može kompletno promijeniti funkcioniranje tijela. Iako postoje ljudi koji tvrde da mršave tijekom stresnog razdoblja, trebaju znati da su izgubljeni kilogrami ništa više od izgubljenih mišića, što vas čini naizgled mršavima, ali s prekomjernim postotkom masnog tkiva.

Manjak sna

Ljudi koji premalo spavaju imaju naviku jesti češće, ali ne i zdravije. Manjak sna će uzrokovati cjelodnevnu žudnu za hranom koja brzo podiže razinu energije, kao što su jednostavni ugljikohidrati. Manjak sna će uzrokovati nagle promjene razine šećera u krvi, zbog čega će se i razina energije naglo mijenjati.

Manjak fizičke aktivnosti

Čak i ako se hranite zdravo, fizička aktivnost je potrebna za održavanje rada metabolizma. Brži metabolizam će povećati potrošnju masti, čak i u fazi mirovanja. Svakodnevna fizička aktivnost će vam pomoći da povećate postotak mišićne mase, čime će se automatski smanjiti postotak masti u tijelu.

Neuravnotežena prehrana

Kombinacija zdravih navika, kao što su prestanak pušenja, fizička aktivnost, umjerena konzumacija alkohola, najmanje 5 dnevnih porcija voća i povrća, može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara za čak 70%.

Što je umjerena konzumacija alkohola?

Prema stručnjacima, umjerena konzumacija alkohola znači:

• 130 ml vina dnevno
• 250 ml piva dnevno
• 40 ml žestokog pića dnevno

Što se tiče kalorijske vrijednosti, vino ima više kalorija od piva:

• 100 ml vina ima 77 kalorija
• 100 ml piva ima 43 kalorije