Stigla je sezona gripe i prehlade. Istraživanja su pokazala kako su potrebna samo 4 sata u društvu osoba koje pate od gripe ili prehlade da biste se i vi zarazili. Nećete se zaraziti samo ako niste u direktnom kontaktu s tom osobom i ne dodirujete površine koje je ta osoba dodirivala, što je jako teško, ali ne i nemoguće. Donosimo vam neke od najboljih strategija pomoću kojih ćete rizik od nastanka gripe i prehlade uistinu svesti na minimum.

Smanjite unos alkohola

Tijekom sezone gripe i prehlade jako je važno što je više moguće smanjiti unos alkohola. Alkohol će omesti vaš san, naročito REM fazu sna, koja je najvažnija za fizičko i psihičko zdravlje.

Povećajte unos čaja

Pijte vrući crni ili zeleni čaj s limunom i medom. Ispijanje čaja i udisanje pare od čaja će pomoći u čišćenju sluznice nosa i ukloniti mikrobe. Limun će razrijediti sluz, a med će djelovati antibakterijski.

Povećajte unos proteina

Istraživanja su pokazala da prehrana koja nije bogata proteinima može oslabiti imunološki sustav. Povećajte unos proteina tako da povećate unos jaja, ribe i jogurta.

Budite pažljivi u teretani

Teretana može biti leglo bakterija i virusa. Umjesto da sjednete direktno na spravu, prvo stavite  ručnik. Bilo koju opremu koju trebate dodirivati rukama, prvo obrišite antibakterijskim maramicama.

Očistite ured

Sve u svom uredu, što dodiruju i drugi ljudi (kvake, tipke, nasloni na stolcu) očistite barem jednom tjedno, čak i ako izgleda potpuno čisto.

Povećajte unos cinka

Ako osjećate da vas nešto grebe u grlu ili počinjete osjećati prve simptome prehlade ili gripe, uzmite suplemente cinka jer će on ublažiti simptome i pomoći imunitetu da se obrani od bakterija i virusa.

Isperite nos

Ovo je poprilično jednostavna tehnika prevencije gripe i prehlade. Pomiješajte 3 žličice soli bez joda i 1 žličicu sode bikarbone. 1 žličicu ove smjese dodajte u 1 šalicu filtrirane vode. Njome isperite nos i uklonit ćete nakupljene mikrobe.

Pijte biljne sokove

Tijekom sezone gripe i prehlade radite biljne sokove. Najbolje namirnice koje možete iskoristiti su kelj, brokula, peršin, krastavac, mrkva, limun i menta.

Pazite što dodirujete

Nekada niste u prilici svako malo prati ruke pa je u tim trenucima ključno pripaziti što dodirujete. Neke javne površine mogu sadržavati i tisuće mikroba.

Oslobodite se negativne energije

Vježbajte opuštanje i ispunjavanje vlastitog uma pozitivnim mislima. To će vam pomoći u borbi protiv infekcija. Stavite jedan dlan na vrh glave, a drugi između obrva. Polako i duboko dišite oko 5 minuta.

Priuštite si masažu

Jednom mjesečno pođite na masažu jer će ona poboljšati cirkulaciju krvi. To jača imunološki sustav na način da hrani stanice kisikom i hranjivim tvarima. Masaža će vas i opustiti, a manje napetosti znači jači imunološki sustav.

Znojite se

Iskoristite svaku priliku za kretanje. Znojenjem ćete izbaciti toksine i mikrobe iz tijela, a ujedno i ojačati imunološki sustav.

Naspavajte se

Imunitet neće moći odrađivati svoj posao ako ste kronično neispavani. Svaki dan spavajte 7 do 9 sati. San je najpouzdaniji u obrani protiv infekcija.

Koristite ulje od origana

Ulje origana će pomoći u uklanjanju štetnih bakterija iz vašeg probavnog sustava. Dnevno uzmite 600mg ulja origana.

Izbjegavajte šećer

Previše šećera će oslabiti vaš imunološki sustav. Samo 100g šećera dnevno smanjuje sposobnost bijelih krvnih stanica da se obrane od bolesti.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Višak masnog tkiva može uzrokovati nastanak kronične upale u tijelu koja može oslabiti imunitet. Mršavljenje uistinu nije teško, potrebna je samo jaka volja i predanost.

Unosite đumbir

Redovita konzumacija đumbira će pomoći u ispiranju nakupljenih toksina iz organa, pogotovo iz pluća i sinusa. Đumbir će pomoći i u čišćenju limfnog sustava.

Unosite vitamin C

Vitamin C je poznat po tome što jača imunološki sustav. Gotovo sve vrste svježeg voća i povrća sadrže vitamin C.

Smijte se

Nije važno smijete li se na silu ili ne, dok god se smijete. Vaše tijelo će misliti da je sretno, postat ćete bolje raspoloženi, a imunitet će vam biti zahvalan. Okružite se dobrim društvom i uživajte.