Kako detoksicirati tijelo?

Osjećate se usporeno? Vodite borbu s problematičnom kožom, bolovima i probavnim smetnjama? Nikako ne možete izgubiti suvišne kilograme? Možda je vrijeme za detoksikaciju tijela.

Detoksikacija tijela se stoljećima prakticira u različitim kulturama, uključujući ayurvedsku i kinesku medicinu. Detoksikacija se temelji na odmaranju, čišćenju i njezi tijela iznutra prema van. Uklanjanjem i eliminiranjem toksina, a potom unosom nutritivnih tvari, detoksikacija vam može pomoći da smanjite rizik od nastanka raznih bolesti i obnovite svoju sposobnost za postizanje optimalnog zdravlja.

Kako detoksikacija funkcionira?

Detoksikacija znači čišćenje krvi. Temelji se na uklanjanju nečistoća iz krvi u jetri, gdje se toksini pripremaju za eliminaciju. Tijelo eliminira toksine i putem bubrega, crijeva, limfe, pluća i kože. No, kada organizam ne funkcionira kako treba, nečistoće se ne mogu eliminirati i rad svake stanice u tijelu postaje ugrožen.

Detoksikacija potiče prirodno čišćenje tijela na način da:

• pušta organe da se odmaraju tijekom posta
• stimulira jetru da eliminira toksine iz tijela
• potiče eliminaciju toksina putem crijeva, bubrega i kože
• pospješuje cirkulaciju krvi
• opskrbljuje tijelo zdravim nutritivnim tvarima.

Detoksikacija je učinkovita jer zadovoljava potrebu svake stanice u tijelu, najmanje jedinice ljudskog života.

Kako znati trebate li detoksikaciju?

Stručnjaci preporučuju svim osobama da barem jednom godišnje rade detoksikaciju. No, ističu da detoksikaciju ne bi trebale raditi dojilje, djeca, osobe koje pate od kroničnih degenerativnih bolesti, raka ili tuberkuloze. Posavjetujte se s liječnikom ako imate bilo kakva pitanja o tome je li detoksikacija za vas dobra ili ne.

Danas smo izloženiji toksinima nego ikad, i to putem okoliša. Upravo zbog toga je ključno raditi detoksikaciju kada primijetite sljedeće simptome:

• neobjašnjiv umor
• usporen metabolizam
• iritacije kože
• alergije
• blage infekcije
• natečenost očiju i vrećice ispod očiju
• nadutost
• menstrualne probleme
• zbunjenost.

Kako započeti s detoksikacijom?

Prije svega, izbacite sve što sadrži toksine. Eliminirajte alkohol, kavu, cigarete, rafinirane šećere i zasićene masti. Sve se to u tijelu ponaša kao toksini i može otežati proces detoksikacije. Smanjite izloženost kemikalijama iz proizvoda za čišćenje i održavanje tjelesne higijene (šamponi, dezodoransi, pasta za zub) i pronađite prirodnu alternativnu ovih proizvoda.

Ne zaboravite i na stres. On potiče oslobađanje hormona stresa. Iako ti hormoni mogu povećati razinu energije, oni također proizvode toksine i usporavaju rad jetre. Meditacija je jednostavan i učinkovit način da smanjite razinu fizičkog i mentalnog stresa.

Koji detoksikacijski program je najbolji za vas?

Postoje razni detoksikacijski programi i recepti za detoksikaciju. Sve ovisi o vašim potrebama. Većina programa se temelji na sedmodnevnom planu jer je u pravilu toliko vremena potrebno za kompletnu detoksikaciju tijela. Ti programi uključuju post od 2 dana, tijekom kojega se uglavnom unosi samo tekućina, a potom se trebaju pažljivo slijediti recepti koji će dopustiti probavnom sustavu da se odmori. Stručnjaci preporučuju da 3 do 7 dana konzumirate samo sokove od svježeg voća, povrća i vode jer je to najučinkovitiji način da eliminirate toksine.

Ovo je 5 najpopularnijih detoksikacijskih programa:

• Detoksikacija unosom voća i povrća
• Detoksikacija smoothijem
• Detoksikacija sokom
• Čišćenje od šećera
• Hipoalergenska detoksikacija

10 načina da detoksicirate tijelo

Nakon detoksikacijskog programa, tijelo trebate čistiti na svakodnevnoj bazi tako da pazite na prehranu, unosite neke suplemente i promijenite životne navike:

• Povećajte unos vlakana, uključujući smeđu rižu i organski uzgojeno svježe voće i povrće. Cikla, radič, artičoke, brokula i alge su odlične za detoksikaciju.
• Očistite i zaštite jetru unosom biljaka kao što je korijen maslačka i što je češće moguće pijte zeleni čaj.
• Uzimajte vitamin C, koji pomaže tijelu u proizvodnji spojeva u jetri koji su zaslužni za eliminaciju toksina.
• Dnevno pijte najmanje 2 litre vode.
• Dišite duboko kako bi kisik bolje cirkulirao vašim tijelom.
• Smanjite razinu stresa usvajanjem pozitivnog razmišljanja.
• Radite hidroterapiju tako da se 5 minuta tuširate vrućom vodom i pustite ju da vam ide niz leđa. Potom se 30 sekundi tuširajte hladnom vodom. To napravite 3 puta i odmarajte u krevetu 30 minuta.
• Preznojite se u sauni kako bi tijelo izlučilo nečistoću putem znoja.
• Suhim četkanjem kože uklonite toksine iz pora. Postoje posebne četke od prirodnog materijala koje će dati još bolji učinak.
• Najvažniji dio detoksikacije je tjelovježba. Vježbajte najmanje 1 sat svaki dan.