Za kojom hranom žudite?

Tko nije iskusio neodoljivu želju da jede nešto specifično, čokoladu, čips, hamburger ili nešto drugo? Svi smo iskusili glad, ali treba biti oprezan na način na koji se ona zadovoljava. Razumijevanjem onoga što vašem tijelu zapravo nedostaje (pod pretpostavkom da je to fizička, a ne emocionalna žudnja za hranom), možete doći do korijena žudnje.

Postoje brojna moguća značenja žudnje za hranom, ovisno o vrsti žudnje i prehrambenim navikama. Prije nego što krenete prema frižideru, popijte čašu vode. Vrlo često krivo protumačimo signal za žeđ kao znak gladi. Neki stručnjaci procjenjuju da je do 80 posto stanovništva kronično dehidrirano, pa za početak popijte čašu vode prije nego opustošite frižider.

Čokolada

Ako žudite za čokoladom, to ne znači da tijelo pati od nedostatka čokolade. Čokolada je bogata magnezijem. Želja za čokoladom često upućuje na to da tijelu fali magnezij. Ako želite jesti čokoladu, odaberite onu koja je bogata kakaom ili pojedite malo tamne čokolade. Važno je jesti i druge namirnice bogate magnezijem, kao što su orasi, sjemenke, riba i lisnato povrće.

Tamna čokolada je odlična za srce!

Slatkiši

Ako žudite za slatkišima možda se mijenja razina šećera u krvi. Kada šećer u krvi padne, potrebno je više slatkog da se razina šećera u krvi stabilizira. Ako je to kronična pojava možda imate hipoglikemiju, što jednostavno znači da imate nizak šećer u krvi. Važno je odabrati pravu vrstu hrane kako bi tijelo dospjelo natrag u ravnotežu. Kolačići, kolači, bomboni ili neki drugi rafinirani šećeri će samo pogoršati problem. Umjesto toga, izaberite komad voća kada želite pojesti nešto slatko. U međuvremenu, u prehranu dodajte hranu bogatu vlaknima, kao što su grah i mahunarke, i složene ugljikohidrate kao što su cjelovite žitarice.

Slana jela

Želja za slanim jela poput kokica ili čipsa često ukazuje na promjenu razine hormona stresa u tijelu. Nadbubrežne žlijezde pomažu tijelu da se nosi sa stresom, a kako živimo pod gotovo neprestanim stresom, ​​one rade non stop. Pokušajte meditirati ili raditi vježbe disanja kako bi se mogli nositi sa stresom. Istraživanja na Sveučilištu Utah u Salt Lake Cityju pokazala su da ljudi koji uzmu pauzu da duboko dišu ili meditiraju prije posezanja za slanim grickalicama smanjuju hormon stresa za 25 posto i prejedanje na pola.

Ako su vaše nadbubrežne žlijezde stalno opterećene, jedite više lisnatog povrća koje pomaže opskrbiti tijelo s mineralima koji pružaju potporu nadbubrežnim žlijezdama, osobito kalijem.

Sir

Želja za sirom ili pizzom često ukazuje na nedostatak masnih kiselina, što je uobičajeno kod većine ljudi. Jedite hranu poput sirovih oraha, divljeg lososa i lanenog ulja. Dvije do tri porcije ribe kao što je divlji losos ili šaka sirovih oraha će umanjiti želju za sirom.

Crveno meso

Ne iznenađuje da žudnja za crvenim mesom obično ukazuje na nedostatak željeza. Često ljudi žude za hamburgerom ili odreskom. Jedite više hrane bogate željezom poput graha i mahunarki, suhih šljiva, smokava i drugog suhog voća. Vitamin C pomaže u apsorpciji željeza, pa imajte to na umu kada jedete hranu bogatu željezom.

Grickalice

Ako se često osjećate želju za grickalicama, ponekad za slatkim, ponekad za slanim, to može značiti da ne jedete dobro uravnoteženu prehranu i da vam možda nedostaje različitih hranjivih tvari. Započnite s izbacivanjem bezvrijedne hrane i dodavanjem više ukusne, zdrave hrane.

Avokado sprječava žudnju za grickalicama!

Posezanje za lošom hranom kada vas uhvati želja za slatkim ili slanim samo će zadovoljiti tu želju privremeno. Prehrambene promjene mogu pomoći eliminirati nezdrave navike.