Iznenađujuće stvari koje utječu na raspoloženje

Raspoloženje je osjetljiva stvar. Teško je uvijek biti nasmijan i dobre volje, pogotovo u današnje vrijeme kada je tempo života izrazito brz. Mi vam donosimo iznenađujuće stvari koje možda utječu i na vaše raspoloženje. Ukoliko ste često neraspoloženi, svakako nastavite čitati.

Intolerancija na hranu

Intolerancija na hranu je odgovorna za širok raspon fizičkih tegoba, uključujući mučninu i bolove u trbuhu. Intolerancija na hranu također može utjecati i na vaše raspoloženje, izaziva razdražljivost, nedostatak koncentracije, nervozu, agresiju i hiperaktivnost. Ukoliko patite od svakodnevnih promjena raspoloženja, pokušajte voditi dnevnik prehrane. Zapišite sve što jedete i bilo koju promjenu raspoloženja i probajte pronaći poveznicu.

Saznajte kako muškatni oraščić popravlja raspoloženje!

Uređenje vašeg doma

Ako želite poboljšati raspoloženje, pokušajte preurediti dom i svoju okolinu. Crvena boja u nekim ljudima izaziva razdražljivost, žuta i plava pomažu kod opuštanja. Otkrijte koje boje vam odgovaraju te ih pokušajte unijeti u svoj dom. Postavite slike koje umiruju kao što je prekrasan krajolik ili vaša najdraža životinja. Vaš dom mora biti oaza mira u kojoj ćete se uvijek osjećati ugodno, stoga preuredite dom kako biste pronašli mir i dobro raspoloženje.

Promaknuće na poslu

Iako svi mi maštamo da nas promaknu na poslu, stvarnost može biti puno drugačija. Osobe koje su promaknute mogu patiti od pretjeranog naprezanja, frustracije, promjene raspoloženja i depresije. Najbolje bi bilo poboljšati kvalitetu života što više možete i to prije nego li vas promaknu.

Provjerite kako ulje kamilice potiče zdravlje kože i popravlja raspoloženje!

Kasni odlasci na spavanje

Mnogi od nas su svjesni da nedostatak sna može doprinijeti lošem raspoloženju. Međutim, istraživanja su pokazala da je važno i vrijeme kada odlazite na spavanje. Primjerice, ukoliko pođete spavati u 3 ujutro, nećete se dobro osjećati sve i da spavate osam sati. Isto tako bi bilo odlično kada biste svaku noć u isto vrijeme išli na spavanje. Osjetit ćete kako vam se raspoloženje popravilo, depresija nestala i kako imate više energije.

Nedostatak hranjivih tvari

Iako depresija može biti uzrokovana brojnim stvarima, prehrana može znatno poboljšati vaše stanje. Nedostatci vitamina D i B, kao i omega 3 masnih kiselina mogu dovesti do osjećaja depresije i tjeskobe. Pokušajte s uvođenjem hrane obogaćenom tim hranjivim tvarima i sigurno ćete osjetiti promjenu svog raspoloženja.

Isprobajte mirise koji odmah popravljaju raspoloženje!

Vaši prijatelji

Možda mislite da provođenje vremena s prijateljima uvijek odlično utječe na vaše raspoloženje, ali varate se. Emocije, pozitivne i negativne, su zarazne i lako se prenose s osobe na osobu, pogotovo ako se radi o bliskim osobama. To ne znači da se ne trebate družiti s prijateljima kada im je teško, naprotiv, družite se s njima, ali im što više probajte pomoći jer ćete pomaganjem spriječiti negativne emocije.

Kontracepcijske pilule

Neka istraživanja su pokazala da kontracepcijske pilule mogu kod nekih žena uzrokovati depresiju, promjenu raspoloženja, povećanje bijesa i gubitak libida. Ukoliko mislite da se vaše raspoloženje promijenilo zbog kontracepcijskih pilula, porazgovarajte sa svojim ginekologom kako biste mogli razgovarati o alternativnim oblicima zaštite od neželjene trudnoće.

Popravite raspoloženje ovom tjelovježbom!

Pušenje

Svi znamo da pušenje uzrokuje rak, bolesti srca i prerano starenje, ali je manje poznato da cigarete također mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje. Prema rezultatima mnogih istraživanja, ljudi koji puše cigarete mogu povećati rizik od razvoja depresije. Naime, ovisnici o nikotinu mogu biti dva puta više depresivni od onih koji nisu ovisni o nikotinu.

Sunčeva svjetlost

Tmurni zimski dani u većini ljudi izazivaju letargiju i depresiju. Međutim, nije tako rijetka pojava da i sunčeva svjetlost izaziva depresiju, pogotovo za vrijeme ljetnih vrućina. Pretjerana izloženost sunčevu svjetlu može izazvati nesanicu, smanjenje apetita i depresiju. Zapamtite da je sve zdravo u umjerenim količinama, pa tako i sunčeva svjetlost.

Pripremite smoothie od kurkume za bolje raspoloženje!

Noćno svjetlo

Ako redovito zaspite čitajući ili gledajući televizor, to može imati ozbiljne posljedice na vaše raspoloženje idućeg dana. Istraživanja su pokazala da svjetlost za vrijeme spavanja može suzbiti proizvodnju melatonina, hormona koji regulira raspoloženje i proizvodi se u tami. Dakle, provjerite jeste li isključili sva svjetla i uređaje prije spavanja kako biste mogli mirno spavati i biti bolje raspoloženi.