3 nutrijenta za borbu protiv alergija
Alergije nastaju kada imunološki sustav ne radi pravilno i pretjerano reagira na vanjske podražaje koji su bezopasni. Najčešći simptomi alergija su kašalj, zatvor, glavobolja, nadraženo grlo, umor, osip i nadražene i suzne oči.
Alergije se mogu javiti kod bilo koga, neovisno o dobi ili spolu. Također mogu ugroziti život kod osoba koje pate od bolesti respiratornog sustava.
Neki nutrijenti mogu ublažiti simptome alergija, ali se prije svega posavjetujte s liječnikom.
Karotenoidi
U jednom istraživanju se dokazalo da se simptomi alergija mogu značajno ublažiti konzumacijom karotenoida (vrsta antioksidansa), a odlični izvor su mrkva i zeleno lisnato povrće.
Kvercetin
Znanstvenici su dokazali da kvercetin smanjuje razinu histamina koji uzrokuje svrab, kihanje, suzne oči i začepljen nos. Kvercetin možete pronaći u nekim čajevima, luku ili jabukama.
Omega 3 masne kiseline
Svakodnevni unos omega 3 masnih kiselina će značajno smanjiti simptome alergija jer imaju protuupalno djelovanje. Najbolji izvori omega 3 masnih kiselina su masna riba i orasi.
-
Recept dana
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345 -
Recept tjedna
Zapečeni tost sa šunkom, jajetom i sirom
20 min12345 -
Recept mjeseca
Rotkohl ili pirjani "njemački"...
1:30h12345