3 nutrijenta za borbu protiv alergija

Alergije nastaju kada imunološki sustav ne radi pravilno i pretjerano reagira na vanjske podražaje koji su bezopasni. Najčešći simptomi alergija su kašalj, zatvor, glavobolja, nadraženo grlo, umor, osip i nadražene i suzne oči.

Alergije se mogu javiti kod bilo koga, neovisno o dobi ili spolu. Također mogu ugroziti život kod osoba koje pate od bolesti respiratornog sustava.

Neki nutrijenti mogu ublažiti simptome alergija, ali se prije svega posavjetujte s liječnikom.

Karotenoidi

U jednom istraživanju se dokazalo da se simptomi alergija mogu značajno ublažiti konzumacijom karotenoida (vrsta antioksidansa), a odlični izvor su mrkva i zeleno lisnato povrće.

Kvercetin

Znanstvenici su dokazali da kvercetin smanjuje razinu histamina koji uzrokuje svrab, kihanje, suzne oči i začepljen nos. Kvercetin možete pronaći u nekim čajevima, luku ili jabukama.

Omega 3 masne kiseline

Svakodnevni unos omega 3 masnih kiselina će značajno smanjiti simptome alergija jer imaju protuupalno djelovanje. Najbolji izvori omega 3 masnih kiselina su masna riba i orasi.