Olakšajte simptome alergije uz ove namirnice

Teško je biti oduševljen lijepim vremenom kad vas svrbe oči, curi nos i neprestano kišete, odnosno patite od simptoma povezanih s alergijama, također poznatima kao peludna groznica ili alergijski rinitis.

Antihistamini, koji se koriste kao lijek za olakšanje alergije, nisu baš najbolje rješenje. Bolji izbor je ova snažna hrana koja povećava imunitet i pomaže vam da se riješite alergije na prirodan način.

Da biste olakšali simptome sezonskih alergija trebate redovito konzumirati hranu koja ima prirodno antihistaminsko i protuupalno djelovanje.

Saznajte kako kućni ljubimci utječu na alergije kod djece!

Sljedeće namirnice odlikuju baš te kvalitete:

• Luk – luk je prirodni antihistamin, bogat kvercetinom, flavonoidom koji ima snažno antioksidativno djelovanje. Kvercetin blokira proizvodnju i oslobađanje histamina, spojeva uključenih u alergijski odgovor tijela, kao i inhibiranje drugih alergijskih i upalnih spojeva. Drugi dobri izvori kvercetina su: jabuke, crveno vino, kapari, bazga, cilantro, crni i zeleni čaj, agrumi, banane i paprike.
• Kefir – ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži probiotike, za koje se pokazalo da smanjuju smanjenu upalu nosnih puteva, liječe sezonske alergije i pojačavaju odgovor imuniteta. Ostali izvori probiotika su jogurt i prirodno obrađeni kiseli kupus.
• Naranče – bogate su vitaminom C, koji djeluje kao prirodni antihistamin, ali i kvercetinom, a kombiniranje kvercetina i vitamina C povećava histamin i smanjuje upale. Drugi izvori vitamina C su: citrusi, paprike, brokule, jagode, papaja i mango.
• Med – osim već poznatih protuupalnih svojstava, med može smanjiti alergiju ako se uzme na samom početku sezone. Ljudi koji pate od alergija na pelud imaju 60% manje simptoma, a alergije im traju 70% kraće ako redovito konzumiraju domaći, nefiltrirani med.
• Kurkuma – ona sadrži kurkumin, protuupalni spoj koji sprječava otpuštanje histamina i smanjuje oksidacijski stres i alergijski odgovor. Kurkumin povećava i protok zraka u nosu i potiče imunološki odgovor kod ljudi s alergijama. U kombinaciji s masnoćom i crnim paprom povećava se apsorpcija kurkumina.

Otkrijte zašto nastaju alergije i kako ublažiti njihove simptome!

Ako ne volite neku od ovih namirnica, možete ih zamijeniti drugom hranom koja je dobar izvor vitamina i probiotika, ima protuupalno djelovanje ili sprječava otpuštanje histamina.

Povezani sadržaj

• Sezonske alergije: uzroci i simptomi
• Ovo alkoholno piće olakšava simptome alergije
• Započela je sezona peludi - alergičari, oprez