Samo jedan trening tjedno je dovoljan

Ako vježbate jedino za vrijeme vikenda, to je sasvim dovoljno da se iskupite tijelu za prekomjerno sjedenje proteklih dana, ali je važno da taj jedan trening traje 2.5 sata.

Novo istraživanje znanstvenika iz Kanade je pokazalo da osobe, koje jednom ili dva puta tjedno vježbaju 2.5 sata, su jednako zdrave kao osobe koje tijekom tjedna vježbaju više puta po manje, prenosi DailyMail.

Znanstvenici ističu da nije važno kako će osoba raspodijeliti preporučenu tjednu količinu vježbanja, koja je 150 minuta.

Veliki broj ljudi je aktivna za vrijeme vikenda, bez obzira na to je li on slobodan ili nije. Istraživanja su pokazala da su ljudi najmotiviraniji za vježbanje za vrijeme vikenda.

Dr. Ian Janssen je izjavio kako "ovi rezultati upućuju da bez obzira na to kako će osoba raspodijeliti preporučenih 150 minuta vježbanja kroz tjedan i da je jedino važno da se drži preporučene tjedne količine vježbanja."

Trenutni zdravstveni vodiči preporučuju 150 minuta vježbanja, ali ne i samo učestalost vježbanja. Drugim riječima, osoba može u jednom danu vježbati 150 minuta ili ih može rasporediti tako da svaki dan vježba oko 20 minuta.

U istraživanju je sudjelovalo 2324 muškaraca i žena, dobi od 18 do 64 godine. Znanstvenici su pomoću malih mjerača aktivnosti mjerili vrijeme i intenzitet aktivnosti. Rezultati mjerenja su pokazali da neke osobe vježbaju svakodnevno, a neke samo jednom tjedno.

Nakon testiranja krvi i mjerenja metaboličkog sindroma, koji upućuje na faktore rizika od nastanka dijabetesa, srčanih bolesti i moždanog udara, znanstvenici su ustanovili da metabolički sindrom nije bio prisutan kod osoba koje su vježbale 150 minuta tjedno, neovisno o  učestalosti vježbanja.