Većina nas ne konzumira dovoljno tekućine tokom dana što izrazito utječe na naše zdravlje. Dehidracija može uzrokovati mnoge bolesti i debljanje.

Odrasli bi trebali popi 2 do 3 litre vode dnevno. Imajte na umu da se količina vode razlikuje ovisno o vašim aktivnostima, visini i težini tijela. Ako niste sigurni pijete li dovoljno tekućine, u nastavku pročitajte koji su znakovi dehidracije.

Poremećaji kože

Budući da je tijelo dehidrirano, teško se oslobađa toksina što dovodi do raznih kožnih bolesti poput dermatitisa, psorijaze i sličnih problema.

Umor

Pitka voda čuva i održava energiju. Kada ste dehidrirani, organizam usporava što rezultira umorom i nedostatkom energije.

Saznajte kako dehidracija utječe na mozak!

Visoki krvni tlak

Jeste li znali da 92% krvi čini voda? Voda razrjeđuje krv i potiče cirkulaciju. Kada je osoba dehidrirana, krv se zgusne i oslabi protok. Slabi protok krvi uzrokuje visoki krvni tlak.

Visoki kolesterol

Uslijed dehidracije, tijelo oslobađa kolesterol kako bi spriječilo gubitak vode.

Debljanje

Istraživanja pokazuju da dehidracija često dovodi do prejedanja. Obzirom da dehidracija potiče umor i gubitak energije, u kombinaciji s prejedanjem, debljanje je neizbježno.

Probavni problemi

Nedostatak tekućine u tijelu može izazvati razne probavne probleme kao što su čirevi, gastritis i refluks kiseline.

Astma i alergija

Tijelo koristi različite strategije kako bi spriječilo gubitak vode uslijed dehidracije. Jedan od načina je ograničiti protok dišnih puteva. Osim toga, dehidracija povećava proizvodnju histamina u tijelu.

Problemi s bubrezima i mjehurom

Dehidracija dovodi do povećanja kiseline i toksina u tijelu. To povećava broj bakterija u bubrezima i mjehuru što potiče upale i infekcije.

Prepoznajte dehidraciju na vrijeme!

Bolovi u zglobovima

Nedostatak tekućine u tijelu može uzrokovati bol, ukočenost i nelagodu u zglobovima.

Zatvor

Kad crijeva nemaju dovoljno vode, dolazi do zatvora.

Prerano starenje

Dehidracija uzima danak i na organima, uključujući i kožu, što uzrokuje prerano starenje.