Prepoznajte neravnotežu elektrolita u tijelu!

Elektroliti su spojevi koji sudjeluju u nizu tjelesnih funkcija. Najvažniji elektroliti u ljudskom tijelu su kalcij, magnezij, kalij, natrij, fosfor i klor. Oni održavaju rad živčanog sustava i reguliraju razinu tjelesne tekućine.

Elektrolite unosimo putem prehrane, a većinom ih gubimo vježbanjem, znojenjem i obavljanjem nužde. Nepravilne prehrambene navike, premalo ili previše tjelovježbe i određeni medicinski poremećaji mogu uzrokovati neravnotežu elektrolita u tijelu.

Prepoznajte simptome hormonalne neravnoteže!

Elektroliti imaju važnu ulogu u održavanju tjelesnih funkcija:

• kalcij – sudjeluje u kontrakciji mišića, živčanoj signalizaciji, zgrušavanju krvi, staničnoj diobi i održavanju zdravlja kostiju i zubi
• kalij – održava ravnotežu krvnog tlaka, regulira rad srca i regulira rad mišića
• magnezij – regulira kontrakcije mišića, srčani ritam, funkcioniranje živčanih stanica, smanjuje anksioznost i regulira rad probavnog sustava
• natrij – regulira tjelesnu tekućinu, kontrakcije mišića i funkciju živčanih stanica
• klor – regulira tjelesnu tekućinu.

Što su elektroliti i gdje ih pronalazimo?

Elektrolite pronalazimo u tjelesnim tekućinama, uključujući urin, krv i znoj. Imaju svoj električni naboj, pozitivno i negativno nabijene ione. Neravnoteža elektrolita može biti uzrokovana nizom različitih čimbenika, uključujući različite bolesti, lijekove i nedovoljan unos vode. Najčešći uzrok neravnoteže elektrolita je gubitak tekućine do kojeg zbog:

• bolesti probavnog sustava, povraćanja, proljeva i znojenja
• nepravilnih prehrambenih navika i nedovoljnog unosa esencijalnih nutritivih spojeva
• poteškoća kod apsorpcije nutritivnih spojeva
• hormonalne neravnoteže i poremećaja u radu probavnog sustava
• uzimanja nekih lijekova, antibiotika, diuretika ili kortikosteroida
• poremećaja u radu bubrega.

Istražite suptilne znakove manjka magnezija!

Koji su simptomi neravnoteže elektrolita?

Elektroliti sudjeluju u jako velikom broju tjelesnih funkcija pa neravnoteža elektrolita obično uzrokuje vidljive promjene. Najčešći simptomi neravnoteže elektrolita su:

• bolovi u mišićima, grčevi i osjećaj slabosti
• nemir
• glavobolje
• anksioznost
• nesanica
• izražena i učestala žeđ
• nepravilan rad srca
• bolovi u zglobovima
• promjene razine krvnog tlaka
• izražen ili smanjen apetit
• kronični umor
• vrtoglavica kod naglog ustajanja.

Pripremite smoothie bogat kalijem!

Kako bi dijagnosticirao neravnotežu elektrolita, liječnik će napraviti nekoliko različitih testova. Najvjerojatnije će testirati urin i krv. Neravnoteža elektrolita se dijagnosticira kada je vrijednost elektrolita viša ili niža od normalnih vrijednosti:

• kalcij: 5–5.5 mEq/L
• klor: 97–107 mEq/L
• kalij: 5–5.3 mEq/L
• magnezij: 1.5-2.5 mEq/L
• natrij: 136–145 mEq/L.