Jednostavnije vježbe snage za starije osobe, primjenjive u kući
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba broj 3
Početni položaj
Sjesti na stolac, leđa ravna, stopala postaviti paralelno, koljena u širini stopala, ruke opuštene uz tijelo ili se dlanovima pridržavati za stolac.
Opis vježbe
Iz početnog položaja uz udah dovesti ruke do odručenja, zatim uz izdah podići koljeno prema prsima, kontrahirati mišiće trbuha, istodobno spuštati ruke te pljesnuti dlanovima ispod koljena. Nastojati što više podići koljeno tako da izbjegnemo savijanje leđa. Udahom spustiti nogu, a ruke vratiti u odručenje. Isto ponoviti s drugom nogom.
Izvođenje vježbe
1 - 2 serije po 8 ponavljanja.
Izvor:
vasezdravlje.com
Najnovije
-
zdravstveni vremeplov Zdravstveni vremeplov, 1. svibnja: Santiago Ramón y Cajal – Umjetnik koji je nacrtao tajne mozga
-
demencija Deset stvari koje možete učiniti da smanjite rizik od demencije, posebno ako ste u 40-ima
-
zdravstveni vremeplov Zdravstveni vremeplov, 30. travnja: Eugen Bleuler – Čovjek koji je dao ime shizofreniji
Najčitanije
-
Recept dana
![Dinstani poriluk sa krumpirom]()
Dinstani poriluk sa krumpirom
30 min12345 -
Recept tjedna
![Čokoladni kruh s bananom i jagodama]()
Čokoladni kruh s bananom i jagodama
1:20h12345 -
Recept mjeseca
![Torta od mrkve i sira]()
Torta od mrkve i sira
50 min12345
