Kako se oporaviti nakon treninga?

Sauna

Sauna je idealna i najbolja stvar koju možete učiniti kako bi se tijelo opustilo. Nakon vježbanja, vaše tijelo je napeto, a posebno mišići i bez obzira koliko istezanja radili, gotovo uvijek se osjećate umorno.

Zbog topline u sauni, otvaraju se i zatvaraju žlijezde znojnice i kapilare. Sa znojenjem, toksini izlaze iz tijela i tako se ono čisti.

Sauna također smanjuje razinu hormona stresa. Kada se vježba ujutro i nakon toga ode u saunu, to vam omogućuje da se osvježite i pripremite za naporan dan. Ako se vježba u večernjim satima, a zatim odlazi u saunu, ona omogućava tijelu da se opusti prije spavanja.

Mnogi ljudi nakon treninga često odlaze u saunu. To ih opušta i vraća im snagu nakon napornog treninga. Iz toga razloga nemaju problema s bolnim i umornim tijelom. Dan im se nastavlja bez umora, nervoze i bolnog tijela.  Također, sauna čisti pore nakon čega je koža glatka i mekana.

Hlađenje je važan dio ciklusa. Malo se ohladite prije odlaska pod tuš. Možete odabrati topli tuš i postepeno dodavati hladnu vodu. Ako vam više odgovara, možete otići odmah pod hladan tuš.