Znate li uopće koliko je lubenica zdrava?

Znate li uopće koliko je lubenica zdrava?

Znate li uopće koliko je lubenica zdrava?
  • Objavljeno: Petak, 03.07.2020.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Ljeto nije samo sunce i more, postoje još mnoge druge asocijacije na to, svima omiljeno, godišnje doba, a jedna od njih je i ukusna lubenica koju ljeti jedemo u izobilju.

Iako je izvorno došla iz Sjeverne Afrike, danas se uzgaja diljem svijeta, a jedna od najzdravijih i najkvalitetnijih lubenica nalazi se upravo kod nas, u dolini Neretve.

Pa zbog čega je lubenica tako posebna? Ponajprije zbog svog sastava kojeg čine 92% vode i 8% hranjivih tvari, poput vitamina, minerala i organskih spojeva. To uključuje značajne količine vitamina C, vitamin A, vitamin B6, kalcija, kalija, magnezija, vlakana i proteina, niacin, tiamin i široku paletu karotenoida i fitonutrijenata, uključujući likopen.

Sve te komponente doprinose pozitivnom utjecaju lubenice na zdravlje, a neke zdravstvene prednosti će vas zasigurno šokirati!

Lubenica pomaže u mršavljenju

Kao što je i bilo za očekivati, velika koncentracija vode koja se nalazi u lubenici, u kombinaciji s vlaknima, pomaže vam da izgubite kilograme. Visoke razine citrulina u lubenici pretvaraju se u drugu aminokiselinu, pod nazivom arginin, koja blokira metaboličke aktivnosti nekih enzima i sprječava nakupljanje viška masnoće u tijelu. Osim toga, vlakna iz lubenice odlična su za vašu probavu pa će vam ovo ukusno voće pomoći u održavanju pravilnog i zdravog probavnog trakta.

Evo zašto volimo lubenicu!

Lubenica sprječava srčani i moždani udar

Za to su zaslužni kalij i magnezij. Kalij oslobađa napetost u krvnim žilama i arterijama, čime stimulira protok krvi i smanjuje stres. Karotenoidi u lubenici također sprječavaju zgrušavanje arterija i vene, čime se smanjuju šanse za krvne ugruške, moždani udar, srčani udar i aterosklerozu.

Lubenica čuva srce i sprječava rak

Likopen, karotenoid kojim obiluje lubenica, najjači je antioksidans koji čuva srce i krvne žile, a zajedno s vitaminom C i kalijem, smanjuje kolesterol i stres. Osim toga, likopen značajno smanjuje rizik od raka prostate, dojke, debelog crijeva, pluća i endometrija.

Lubenica liječi impotenciju

Aminokiselina pod nazivom arginin koristi se za liječenje erektilne disfunkcije, a njegova stimulirajuća priroda može potaknuti libido, smanjiti seksualne poremećaje i dati ljubavnom životu novi početak nakon samo nekoliko kriški lubenice.

Lubenica pomaže kod dijabetesa

Unatoč tome što je slatkog ukusa, lubenica sadrži vrlo malo kalorija, svega 30 na 100 g i pogodna je za dijabetičare. Aminokiselina arginin vrlo je učinkovita u povećanju utjecaja inzulina na šećer u krvi. Osim toga, vitamini i minerali kao što su kalij i magnezij pomažu u ispravnom funkcioniranju inzulina u tijelu, čime se smanjuje razina šećera u krvi.

Lubenica sprječava makularnu degeneraciju

Ako jedete puno lubenice, ne trebate brinuti o zdravlju oka i makularnoj degeneraciji. Zahvaljujući beta-karotenu, vitaminu C, luteinu i zeaksantinu, vaše su oči dobro zaštićene od sljepoće i degeneracije zbog starosti, a spriječeno je i sušenje očiju i optičkih živaca te nastanak glaukoma..

Lubenic liječi bubrege

Lubenice sadrže puno kalija, koji smjenjuje koncentraciju mokraćne kiseline u krvi, čime se umanjuju šanse oštećenja bubrega i stvaranje bubrežnih kamenaca. Osim toga, lubenice potiču mokrenje, što služi za čišćenje bubrega, a brojni antioksidansi daju čuvaju zdravlje bubrega i ostalih organa uklanjajući toksine iz tijela.

Lubenica sprječava toplinski udar

U tropskim krajevima ljudi jedu ohlađenu lubenicu svaki dan kako bi se zaštitili od toplinskog udara. Lubenica smanjuje krvni tlak, a visoka količina vode potiče oslobađanje viška tekućine u obliku znojenja, što dodatno hladi tijelo tijekom vrućih ljetnih dana.

Zato ovog ljeta još više uživajte u lubenicama. Ohladite ih i jedite kriške ili napravite maštoviti desert, napitak ili hladnu salatu koja će vas osvježiti, a vašem tijelu donijeti brojne zdravstvene pogodnosti.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE

Najnovije

Najčitanije