Sunce da, ali u umjerenim količinama

Većina ljudi je zbunjena kada je riječ o odabiru krema za sunčanje zbog niza dostupnih informacija.

Dugo vremena smo bili upozoravani da je krema za sunčanje jedna od zaštitnih mjera protiv raka kože. Međutim, unatoč sve većoj uporabi krema za sunčanje, broj oboljelih od raka kože je još uvijek u porastu.

U isto vrijeme, znanstvenici otkrivaju da je nedostatak vitamina D sve više i više prisutan. Sunčeva svjetlost je naš primarni izvor za vitamin D, a neke kreme za sunčanje ozbiljno ograničavaju sposobnost tijela za proizvodnju vitamina D iz sunčevog svjetla. Što nam je činiti?

Najvažnija stvar koju morate imati na umu je da ne dopustite sebi da izgorite na suncu. Umjerenost je ključ svega, a ako se razumno izlažete suncu, dobit ćete dovoljno vitamina D, lijepu boju kože, a nećete izgorjeti i dobiti opekline.

Naša koža stvara vitamin D od malih količina UVB zračenja, ali veće količine mogu uzrokovati opekline i rak kože.

Nemojte u potpunosti izbjegavati sunce zbog vitamina D. Uz pravu količinu sunčeve svjetlosti, naša koža počinje stvaranje vitamina D gotovo odmah. U stvari, možemo najviše vitamina D dobiti prije nego što koža postaje ružičasta, pa nema razloga da ostanete vani duže od dvadesetak minuta. Opekotine od sunca nikada nisu dobra ideja.

Kako se naša razina vitamina D povećava, više melanina (pigmenta) se stvara kako bi nas zaštitio od sunca. To je također razlog zašto ljudi s tamnijom bojom kože mogu provesti duže vremena (i do 6 puta), na suncu za razliku od ljudi sa svjetlijom kožom.

Istina je da možemo pohraniti višak vitamina D u masnim stanicama za korištenje tijekom hladnih mjeseci. Ali većina nas ni ne dobiva dovoljno sunca tijekom toplijih mjeseci kako bi se zadovoljili tijela trenutne zahtjeve.