Limfni sustav je složeni sustav za drenažu koji se sastoji od limfnih žlijezda, žila, slezene i timusa. Limfni sustav igra važnu ulogu u obrani tijela od infekcija i eliminaciji suvišne tekućine, masti i toksičnih spojeva.

Manjak tjelovježbe, nedovoljan unos joda, učestale bolesti i probavne smetnje mogu negativno djelovati na limfni sustav i uzrokovati niz zdravstvenih problema i poremećaja. Srećom, postoje potpuno prirodni načini za čišćenje limfnog sustava kojima ćete poboljšati zdravlje i izgled kože, ublažiti simptome artritisa, smanjiti celulit, ublažiti glavobolje, infekcije sinusa, kroničan umor i probavne smetnje.

Alternativna terapija

Limfna drenaža putem masaže je jedan od načina koji stimuliraju cirkulaciju limfe i eliminiranje masti, suvišne tekućine i ostalog štetnog otpada. Akupunktura također može stimulirati cirkulaciju limfe, a sauna će potaknuti eliminaciju toksina putem znojenja.

• Saznajte što su limfne žlijezde i zašto postaju natečene!

Tjelovježba

Redovita tjelovježba, naročito vježbe koje uključuju skakanje, je odlična za poticanje rada limfnog sustava. Iako je skakanje najbolje, bilo koja vrsta vježbe će imati pozitivno djelovanje. Dok su mišići u pokretu, masiraju limfni sustav i potiču cirkulaciju limfe.

Povećajte unos namirnica koje čiste limfni sustav

Usvajanjem zdravih prehrambenih navika ćete smanjiti nakupljanje toksina unutar tijela i na taj način smanjiti rizik od začepljenja limfnog sustava. Što je više moguće uzimajte organske proizvode kako biste spriječili nakupljanje pesticida i kemijskih spojeva.

• Provjerite zašto je limfni sustav čuvar našeg zdravlja!

Voće, naročito brusnice, potiču rad limfnog sustava, crijeva i bubrega. Ove namirnice su odličan izvor antioksidanata i brojnih drugih hranjivih tvari. Tamno zeleno lisnato povrće je odlično za eliminaciju toksina i bolji rad limfe. Druge namirnice, koje također potiču rad limfnog sustava su:

• ulje lanenih sjemenki
• spirulina
• orasi
• bademi
• brazilski oraščići
• sjemenke lana i chia sjemenke
• avokado.

Ove namirnice su odličan izvor vitamina, minerala, antioksidanata, masnih kiselina i drugih fitonutrijenata, a svakako izbjegavajte sljedeće namirnice:

• umjetna sladila
• šećer
• meso
• prezervative
• rafinirane žitarice
• procesuiranu hranu
• hranu s visokim udjelom soli.

Za sve ove namirnice je dokazano da povećavaju razinu toksina u tijelu i mogu uzrokovati poteškoće u radu limfnog sustava.

Povećajte unos vode

Vašem tijelu je potrebna voda da bi ostalo hidratizirano. Limfi je potrebna voda da bi mogla nesmetano funkcionirati. Dnevno popijte 6 do 8 čaša filtrirane vode i izbjegavajte sokove i sportske napitke.

Duboko dišite

Duboko disanje stimulira rad limfnog sustava i smanjuje rizik od nakupljanja toksina. Opskrbljuje stanice adekvatnom količinom kisika.

• Probudite limfni sustav!

Suho četkanje tijela

Suhim četkanjem tijela ćete potaknuti cirkulaciju limfe i eliminaciju toksina. Suhom četkom četkajte tijelo kružnim pokretima u smjeru prema srcu. Radite to svaki dan po 5 minuta.

Pijte biljne čajeve

Biljne čajeve možete koristiti za ublažavanje i prevenciju niza bolesti. Neke biljke vam mogu pomoći u poboljšanju rada limfnog sustava i eliminaciji toksina.

Izmjenjujte hladnu i vruću vodu tijekom tuširanja

Izmjenjivanje hladne i vruće vode će stimulirati rad limfnog sustava. Vruća voda će proširiti krvne žile, a hladna će ih stisnuti. Nemojte ovo prakticirati ako ste trudni ili bolujete od srčanih bolesti.

Vezani sadržaj:

• Topla voda s limunom i medom - jednostavan napitak koji liječi
• Biljni čajevi koji će vas učiniti zdravijima