Otkrivamo provjerene savjete za ublažavanje proljetnog umora!

Otkrivamo provjerene savjete za ublažavanje proljetnog umora!

Otkrivamo provjerene savjete za ublažavanje proljetnog umora!
  • Objavljeno: Utorak, 13.03.2018.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Depositphotos

Iako proljeće još nije kalendarski počelo, nagli porast temperature je itekako nagovijestio početak proljeća.

U ovom dijelu godine budi se priroda, ali i naš organizam. Ovo prijelazno razdoblje između zimske tromosti i proljetnog zanosa može biti izuzetno teško.

Proljetni umor je sve raširenija pojava jer nagle klimatske promjene ne omogućavaju adekvatnu i postupnu prilagodbu organizma na porast temperature, što uzrokuje stres.

Javljaju se umor, razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, nemotiviranost, manjak entuzijazma i unutarnje energije.

Ključna strategija za borbu protiv proljetnog umora jest ublažavanje stresa i povećanje energije.

U nastavku donosimo provjerene i dokazane savjete koji učinkovito djeluju u suzbijanju proljetnog umora.

Kako ublažiti proljetni stres?

Za početak se pobrinite da je temperatura prostorije u kojoj boravite optimalna i osigurajte odgovarajuću vlažnost zraka.

Postavite dnevne i tjedne ciljeve. Strukturirane aktivnosti pomažu tijelu da se lakše nosi s promjenama.

Izbjegavajte pretjerani rad jer svaki dodatni napor može izazvati dodatni stres. Optimizirajte aktivnosti tijekom dana.

Slušajte svoje tijelo kako biste mogli pravilno uložiti svoju energiju u ostvarivanje ciljeva. Priuštite si češće i kraće intervale odmaranja tijekom dana.

Napravite proljetno čišćenje probavnog sustava!

Kako povećati razinu energije?

Pijte puno vode. Voda čisti toksine i ubrzava metabolizam, a dehidracija može uzrokovati glavobolju i umor.

Jedite više malih obroka dnevno i opskrbite tijelu dovoljne količine vitamina B1 i C. Konzumirajte svježe voće i povrće, posebice citruse, grah, orašaste plodove, sjemenke, ribu, špinat, šparoge i cjelovite žitarice.

Osvijestite disanje. Priuštite si 10 dubokih udaha, 3 puta dnevno.

Očistite organizam u 24 sata uz proljetni post!

Izađite i priuštite tijelu odgovarajuću dozu vitamina D. Dovoljno je provesti 15 minuta na suncu kako biste tijelo opskrbili ovim vitaminom.

Vježbajte! Vježbanje vraća snagu i povećava razinu energije. Izvodite aerobne vježbe poput hodanja ili trčanja u trajanju od 30 minuta.

Nakon bilo kakve tjelovježbe ili dugotrajnog sjedenja, istežite mišiće 5 do 10 minuta. To će potaknuti cirkulaciju i spriječiti upalu mišića uslijed vježbanja.

Tuširajte se hladnijom vodom nego inače. Hladnija voda ima osvježavajući učinak.

Napravite kupku s epsom soli ili se opustite u sauni.

Pokušajte održati emocionalnu stabilnost provodeći meditaciju ili vježbe disanja.

Otkrijte idealnu meditaciju prema horoskopskom znaku!

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE

Najnovije

Najčitanije