Prepoznajte simptome usporene jetre!

Prepoznajte simptome usporene jetre!

Prepoznajte simptome usporene jetre!
  • Objavljeno: Četvrtak, 17.03.2016.
  • Broj pregleda: 4.057
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Prepoznajte simptome usporene jetre!

Jetra je organ od velike važnosti čija je glavna funkcija eliminacija toksina i otpada iz tijela. Kada jetra ne radi kako treba, toksini se nakupljaju u tijelu i nakon nekog vremena se počinju javljati prvi simptomi:

  • kronični umor
  • loše raspoloženje
  • manjak koncentracije
  • učestale glavobolje
  • alergije
  • problemi sa zdravljem i izgledom kože
  • nadutost, plinovi, bolovi na području abdomena, zatvor, dijareja
  • hormonalna neravnoteža
  • anksioznost i depresija
  • neobjašnjivo debljanje.

Zdravlje cjelokupnog organizma, uključujući i zdravlje jetre, uvelike ovisi o tome što jedete. Da bi vaša prehrana bila uravnotežena, slijedite ove osnovne korake:

  • jedite organsko voće i povrće
  • smanjite unos zasićenih masnih kiselina
  • povećajte unos vode
  • povećajte unos nezasićenih masnih kiselina
  • unosite adekvatnu količinu vlakana (35g dnevno)
  • eliminirajte rafinirane šećere
  • povećajte unos tamno zelenog lisnatog povrća
  • povećajte unos proteina
  • ograničite unos alkohola.

Isprobajte detoksikaciju jetre biljem!

Zdrava i uravnotežena prehrana je ključna za poboljšanje zdravlja i funkcije jetre. Postoje namirnice koje su izrazito dobre za poboljšanje zdravlja jetre. Uz usvajanje zdravih prehrambenih navika, stručnjaci preporučuju da obavezno povećate unos ovih namirnica.

Artičoke

Artičoke potiču rad jetre i proizvodnju žuči. Odličan su izvor vlakana i reguliraju razinu kolesterola. Imaju moćno antioksidacijsko djelovanje, jače u odnosu na šparoge, češnjak i brokulu. Artičoke su dobar izvor niacina, magnezija, fosfora, kalija i bakra, a jako dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K, folne kiseline i magnana.

Saznajte koje biljke potiču zdravlje jetre!

Kurkuma

Glavni aktivni sastojak kurkume, kurkumin, smanjuje rizik od nastanka kancerogenih spojeva. Kurkuma štiti jetru od daljnjih oštećenja i potiče regeneraciju jetre. Ima moćno antioksidacijsko i protuupalno svojstvo. Kurkumu uvijek konzumirajte uz crni papar i malo nezasićenih masti kako bi ju tijelo što bolje apsorbiralo.

Mlijeko od čička

Ovo mlijeko je odličan izvor silimarina, aktivnog spoja koji ima moćno antivirusno, antioksidacijsko i protuupalno djelovanje. Mlijeko od čička potiče regeneraciju jetre i sprječava oštećenja uzrokovana izloženosti virusima, toksinima i alkoholu.

Isprobajte ovih 10 namirnica koje čiste jetru!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najnovije

Najčitanije