Savjeti za poboljšanje imunološkog sustava

Imunološki sustav je obrambeni mehanizam tijela koji je stvoren za borbi protiv bakterija i virusa. Postoji nekoliko organa ili mehanizama u ljudskom tijelu koji se bore protiv bolesti. Tkiva, stanice i drugi organi imaju jedinstvenu sposobnost da identificiraju bilo koje strano tijelo prisutno u sustavu i unište ga.

Stručnjaci kažu da je rad imunološkog sustava prilično složen. Mnogi dijelovi tijela, kao što su koža i proteini, enzimi, neke od prijateljskih bakterija, sluznica i bijele krvne stanice, koje se nazivaju leukociti ili bijela zrnca, igraju važnu ulogu u obrambenom sustavu, a bijele krvne stanice se vođe. Imunološki sustav je pod kontrolom timusa, žlijezde smještene u prednjem, gornjem dijelu prsnog koša koja proizvodi T stanice. T stanice jačaju imunološki sustav.

Kao rezultat toga, sva strana tijela prisutna u ljudskom sustavu su uništena i eliminirana. Kada imunološki sustav proizvodi antitijela kao odgovor na svoje vlastito tkivo, umjesto stranih čestica ili mikroorganizama, stanje se naziva autoimuna bolest. Stoga je neophodno da imunološki sustav radi ispravno.

Postoje slučajevi kada imunološki sustav ne funkcionira ispravno. Postoje mnogi razlozi za neuspjeh. Neki od uzroka su starost, dijabetes, promjene u hormonskoj ravnoteži. Kada imunološki sustav ne uspije, tijelo ne prepoznaje razliku između prijateljskih tijela i stranih tijela.

Ne prepoznaje viruse, bakterije i nezdrave stanice. Kao rezultat toga, virusi ili bakterije počinju se razmnožavati u tijelu i osoba postaje bolesna. Tijelo ne prepoznaje nezdrave stanice koje se razvijaju u tijelu i to može dovesti do raka. Neke bolesti, poput dijabetesa, također oslabljuju imunološki sustav. Stres je još jedan faktor koji može izazvati propast imunološkog sustava.

Stručnjaci savjetuju da se imunološki sustav razvija i jača odgovarajućom količinom vitamina kao što su vitamini C i E. Dovoljna količina antioksidanta i proteina također se treba uzeti u obzir. Oni su dostupni u svježem voću, povrću, mlijeku. Kao rezultat toga, možete sačuvati dobro zdravlje.

Nismo svi rođeni sa super snažnim imunološkim sustavom. Neki od nas su jednostavno bolje opremljeni za borbu protiv infekcija i virusa od drugih. Ali postoje koraci koje možete poduzeti da poboljšate imunološki sustav.

Jedite puno češnjaka. Istraživači su otkrili da češnjak ima stimulirajući utjecati na imunološki sustav. Češnjak potiče proizvodnju više bijelih krvnih stanica, a ljudi koji redovito konzumiraju češnjak imaju manju vjerojatnost da će razviti nekoliko različitih vrsta raka. Najbolji način je jesti sirovi češnjak. Češnjak je najučinkovitije za poboljšanje imunološkog sustava kada je u kombinaciji s vitaminom C.

Vitamin C je jedan od najučinkovitijih vitamina kada je u pitanju poboljšanje imunološkog sustava. Koristi od vitamina C prvi put su otkrivene u 1700., kada su liječnici grčevito tražili način da liječe kožno stanje, skorbut. Vitamin C je uključena u većini multivitamina, iako većina ljudi više voli jesti namirnice bogate vitaminom C.

Trebali bi se kloniti hrane koja sadrži polinezasićena biljna ulja. Polinezasićena biljna ulja su biljna ulja koja imaju velike količine masnih kiselina. Naša tijela pohranjuju masne kiseline iz ulja u vlastito masno tkivo. To dovodi do debljanja i sporijeg metabolizma. Tada imunološki sustav radi teže.

Najbolji način za poboljšanje imunološkog sustava je mnogo odmora. Vaše tijelo se najbolje liječi dok spavate.

Osim bolesti, postoje i drugi faktori koji mogu oslabiti imunološki sustav.

Stres, primjerice, slabi naš imunološki sustav. Osoba koja podliježe dugim razdobljima stresa ima više šanse za razvoj infekcije.

Imunološki sustav može biti oslabljen zbog niske tjelesne težine. Manjak bjelančevina i vitamina oslabljuje tijelo i njegovu sposobnost da se bori protiv mikroba.

Nedostatak omega 6 masnih kiselina i omega 3 masnih kiselina, koje su dostupne u ribi, također može oslabiti tijelo.

Ljudi koji spavaju manje od 8 sati, imaju tendenciju da im tijela oslabe brzo.

Tijekom vježbe, povećava se tjelesna temperatura, a to jača imunološki sustav. Nedostatak tjelovježbe uzrokuje smanjuje cirkulacije i tijelo slabi.

Vodite brigu o sebi. Tijekom hladnih godišnjih doba, izbjegavajte dodirivanje očiju ili nosa na javnim mjestima, te temeljito operite ruke. Pazite na sebe i ojačajte svoj imunološki sustav. Naravno, možda nećete biti u mogućnosti spriječiti bolest, ali barem ćete se moći brzo oporaviti.