San je neophodan za pravilno funkcioniranje organizma. Čak jedna od tri osobe ne spava dovoljno. Jeste li i vi jedna od njih?

Iako možemo trećinu života provesti spavajući, nekima još uvijek nije jasno što san znači našem tijelu i kako točno funkcionira. Manjak sna uzrokuje stres, zbog čega se ubrzava rad srca i podiže krvni tlak. Medicinska stanja, kao što je dijabetes, dodatno povećavaju rizik od nastanka srčanih bolesti. Loša kvaliteta sna ne dopušta tijelu da regulira krvni tlak koji je povezan s pretilosti te povećava rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.

Previše sna također može uzrokovati probleme. Rezultati istraživanja su pokazali da ljudi koji spavaju više od 8 sati svake noći, imaju veći rizik od nastanka začepljenja arterija koje srce opskrbljuju krvlju i kisikom.

Spavanje je jedna od osnovnih bioloških potreba. San ima veliki utjecaj na ponašanje, raspoloženje i zdravlje. Kvalitetnim spavanjem možemo poboljšati svako područje života, a nekvalitetnim spavanjem ga možemo i pogoršati.

Kako naše društvo postaje sve više aktivno 24 sata dnevno, tako je sve veći broj ljudi koji pate od poremećaja spavanja i prisiljeni su usvojiti neprirodne navike spavanja. Prepoznajte simptome premale količine sna i promijenite navike spavanja na vrijeme.

Često ste žalosni

Ako vas i najmanja sitnica rastuži ili rasplače, moguće je da ne spavate dovoljno. Znanstvenici su ustanovili da manjak sna smanjuje sposobnost mozga da racionalno prosudi situacije. Sve to može uzrokovati osjećaj žalosti zbog najmanjih sitnica, a ponekad se ljudi osjećaju žalosno bez ikakvog razloga. Ako primijetite ovaj simptom i ne prolazi u razdoblju od nekoliko dana, vjerojatno je riječ o premaloj količini sna.

Manjak koncentracije

Znanstvenici su dokazali da manjak sna uzrokuje i manjak koncentracije. Jednim istraživanjem je dokazano da liječnici, koji često odrađuju noćne smjene, češće krivo interpretiraju nalaze medicinskih testova. Pospanost smanjuje mogućnost mozga da se fokusira na duži period, otežava razumijevanje i usvajanje novih informacija.

Često ste bolesni

Svi oko vas su izbjegli gripu ili prehladu ove zime, osim vas? Obratite pažnju na navike spavanja. Ako ne spavate dovoljno, imunološki sustav će oslabjeti i neće vas moći kvalitetno obraniti od virusa i bakterija. Osim što se možete lakše razboljeti, ozdravljenje će trajati duže.

Promjene u apetitu

Svi smo drugačiji, čak i u načinu na koji pospanost utječe na naš apetit, a niti jedan načini nije zdrav. Manjak sna negativno utječe na hormonalnu ravnotežu. Za neke osobe to znači da će jesti više nego inače, dok neki neće uopće imati apetit.

Koža vam je suha

Tijekom spavanja dolazi do procesa regeneracije stanica tijela, uključujući i stanice kože. Za kožu su potrebni razni vitamini, minerali i voda. Bez obzira na pravilan unos svih nutrijenata, ako nećete dovoljno spavati, stanice kože neće pravilno apsorbirati nutrijente i ona će ostati suha i oštećena.

Nespretnost

Pospanost utječe na vještine pokreta i sposobnost tijela da dovoljno brzo reagira na razne podražaje. Znanstvenici su dokazali da je veliki broj ozljeda uzrokovan nespretnošću koja je posljedica manjka sna.

Zaboravljivost

Ne možete se sjetiti što ste jeli za doručak? Vjerojatno vam treba još koji sat sna. San utječe na sposobnost mozga da pohrani informacije. Također igra veliku ulogu u kratkotrajnom pamćenju. Znanstvenici su dokazali da studenti imaju lošije rezultate testova ako su neispavani.