Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Domaći shakeovi za mršavljenje

Domaći shakeovi za mršavljenje

Domaći shakeovi za mršavljenje
  • Objavljeno: Utorak, 28.04.2009.
  • Broj pregleda: 19.247
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ako vam se shakeovi za mršavljenje čine skupi i niste sigurni u njihovo djelovanje, probajte ih sami napraviti. Domaći shakeovi za mršavljenje su jedni od najpopularnijih dodataka za mršavljenje jer ih svatko može sam napraviti s pravim sastojcima, malo leda i blenderom. Zapravo, mogu vam pomoći čak i više od drugih proizvoda za mršavljenje koje možete naći u dućanima.

Jednostavno i zdravo

Domaći shakeovi za mršavljenje su jednostavni za pripremu jer ne zahtijevaju kuhanje. Kad koristite voće ili povrće kao glavni sastojak, osim učinkovitog sredstva za mršavljenje dobit ćete mnogo vitamina i minerala u samo jednoj čaši. Uz to, možete ih koristiti kao zamjenu za obrok.

Isprobajte najbolje sastojke za smoothie!

Česti sastojci

Ovisno o nutrijentima i energiji koju vaše tijelo treba koristite različite sastojke za shake. Evo najčešćih sastojaka koje možete koristiti:

  • Voće - pomaže pri rješavanju toksina iz tijela te je puno antioksidanata
  • Jogurt ili mlijeko s malo masnoća - sadrži vitamin D i kalcij
  • Proteinski prašak - za jednostavniju i bržu probavu hrane. Stavite li prašak u shake duže ćete biti siti.

Ostali sastojci

U svoj domaći shake možete dodati i druge dodatke i vitamine. Na primjer ginko bilobu, pčelinji polen, cvijet maslačka i drugo. Ovi će vam sastojci poboljšati rad jetre, čišćenje probavnih organa, dati vam više energije za vježbanje, spriječiti slabost i pojavu alergija.

Vitamini i minerali

Svježi domaći shakeovi za mršavljenje su izvrstan izvor vitamina i minerala. Vitamini omogućuju rad enzima koji djeluju kao katalizatori u nekoliko kemijskih reakcija u našim tijelima. Ove kemijske reakcije su važne za probavu i apsorpciju hrane. Uz to enzimi stvaraju energiju koja je važna za rad metabolizma.

Kad pijete domaće shakeove za mršavljenje, tijelo apsorbira više vitamina i minerala iz voća i povrća nego kad ih jedete zasebno. To je zato što se nutrijenti nalaze u vlaknima. Kad ih stavite u blender, vlakna se usitnjuju i oslobađaju važne nutrijente.

Isprobajte Vodič za mršavljenje uz smoothie!

Kad ste na dijeti, vaše tijelo traži dovoljne količine vitamina, minerala i nutrijenata, kako bi moglo normalno funkcionirati. K tome, bez adekvatne doze tih esencijalnih nutrijenata možete ostati pothranjeni. Pothranjenost uzrokuje zdravstvene poremećaje i bolesti, stoga se pobrinite da uzimate preporučenu dnevnu dozu nutrijenata iz voća i povrća.

Savjeti za pravljenje shakeova

Za izradu vlastitih shakeova za mršavljenje koristite svježe povrće i voće. Ako voće ili povrće nije uzgojeno organski, ogulite ga, kako biste se riješili kemijskih supstanci koje se nalaze na kori. Voće i povrće narežite na komadiće i stavite u blender. Kako biste dobili ujednačenu masu dodajte 2 kocke leda. Ne može li vam blender usitniti led, koristite hladnu vodu ili voćni sok. Ako vam je shake prerijedak dodajte još voća ili leda, a ako je pregust, dodajte još tekućine.

Tutti Frutti shake

Sastojci:

  • 1 svježa marelica, narezana na komade
  • 1 šalice komadića ananasa
  • 1 banane
  • 6 jagoda
  • 1 šalica obranog mlijeka

Stavite voće u blender i pomiješajte s ostalim sastojcima. Dobro izmiksajte te poslužite.

Shake za mršavljenje s bananom i bobicama

Sastojci:

  • 1 kruške, očišćene
  • 1 smrznute banane
  • 1 šalice smrznutog miješanog bobičastog voća
  • 1 1 šalice obranog mlijeka
  • 1 čajne žlice cimeta

Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.

Shake s plodovima jeseni

Sastojci:

  • 1 jabuka, oguljena, očišćena, narezana na komade
  • 2 breskve, očišćene, narezane na komade
  • 1 kruška, očišćena, narezana na komade

Izmiksajte voće u blenderu i poslužite s ledom.

Shake za mršavljenje s limunom i limetom

Sastojci:

  • bijelo grožđe
  • 1 zelena jabuka, oguljena, očišćena, narezana na komade
  • 1 limete
  • 1 limun
  • malo svježeg đumbira
  • gazirana mineralna voda

Jabuku i đumbir stavite u blender i malo promiksajte. Tada dodajte ostalo voće. Napunite pola čaše voćnom smjesom, a na to dodajte mineralnu vodu. Poslužite s ledom.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije