Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Hrana koja štiti od sunca

Hrana koja štiti od sunca

Hrana koja štiti od sunca
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 11.06.2012.
  • Broj pregleda: 17.229
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Možda ćete se iznenaditi kada saznate da postoje namirnice koje pružaju zaštitu od sunca, i to iznutra prema van. Faktor koji štiti od sunca (SPF) se nalazi i u hrani, ali kao antioksidans. Razne biljke proizvode antioksidanse kako bi zaštitile sebe i svoje stanice od prijevremenog starenja, sunca, topline i drugih štetnih faktora.

Kada konzumiramo tu hranu, veliki broj antioksidansa ulazi u naš organizam i stanice, uključujući i stanice kože. Konzumiranjem određenih namirnica ti prirodni zaštitnici zdravlja čuvaju naše zdravlje i značajno smanjuju rizik od nastanka kožnih oštećenja.

Samo zato što određena hrana pruža zaštitu od sunca, to ne znači da možete pojesti nešto od tih namirnica, a potom cijeli dan ležati i sunčati se. Svakako vam treba dodatna zaštita. Zapamtite da je sunce vodeći uzrok prijevremenog starenja kože, nastanka raka i oštećenja kože. Stoga je izrazito važno da na kožu pripazite izvana i iznutra.

Paprika

Crvena, žuta i narančasta paprika koje, osim što izgledaju lijepo i odličnog su okusa, sadrže prirodne pigmente koji se zovu karotenoidi. Oni imaju antioksidativno djelovanje te su izvor vitamina A, koji štiti stanice kože i sprječava oštećenja tankih lipida koji okružuju stanice kože.

Provjerite kako čili paprika pomaže u borbi sa debljinom!

Žute tikvice

Njih možete pripremati na razne načine i odličnog su okusa. Također sadrže karotenoide koji štite stanice kože te štite od UVA i UVB zračenja.

Rajčica

Sadrži likopen koji rajčici daje prepoznatljivu crvenu boju. Likopen je poznat po tome što čuva zdravlje prostate. No, kao i drugi antioksidativni spojevi, likopen također štiti stanice od izloženosti suncu.

Lubenica

To je jedna od najpoznatijih namirnica koja se konzumira ljeti, a također sadrži likopen. Odlična je za cjelokupnu hidrataciju organizma i zaštitu stanica kože.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je čudesna namirnica s velikim brojem prednosti za zdravlje. Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, imunološkog sustava, detoksicira tijelo, pomaže kod mršavljenja, štiti od nastanka kancerogenih stanica, a također štiti od UVA i UVB zračenja. Tajni sastojak, koji sve to omogućava, je polifenol katehin. Mnogi stručnjaci tvrde da katehin treba biti neizostavan dio svakodnevne prehrane, a zeleni čaj možete piti svakodnevno, i to tokom cijelog dana.

Pripremite smoothie od zelenog čaja i đumbira!

Kakao

Kakao sadrži 712 različitih tvari, od kojih većina ima antioksidativno djelovanje i sposobnost zaštite kože. Flavonoidi, koji se nalaze u kakau, štite srce i čitavi kardiovaskularni sustav, a također je odličan u zaštiti stanica kože.

Bobičasto voće

Borovnice, crni ribiz, brusnice i kupine su bogati izvor antocijana, koji smanjuje rizik od mnogih kroničnih i degenerativnih bolesti te pružaju odličnu zaštitu od sunčevog zračenja.

Korijen kurkume

Ovaj žuti korijen sadrži kurkumin, koji ima vrhunsko protuupalno djelovanje, jača imunološki sustav, poboljšava koncentraciju i pamćenje, te štiti vašu kožu.

Isprobajte čaj od kurkume, limuna i đumbira za detoksikaciju jetre!

Masna riba

Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi kao što su losos, skuša, pastrva, tunjevina, srdele i haringa, predstavljaju vrlo važan dio uravnotežene prehrane. Omega 3 masne kiseline štite cjelokupno zdravlje organizma, uključujući i stanice kože. Omega 3 masne kiseline možete također uzimati i u obliku dodataka prehrani.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije