Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Zašto volimo lanene sjemenke?

Zašto volimo lanene sjemenke?

Zašto volimo lanene sjemenke?
  • Objavljeno: Četvrtak, 24.09.2015.
  • Broj pregleda: 1.985
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Samo jedna žlica lanenih sjemenki dnevno je dovoljna da biste zadovoljili dnevnu potrebu tijela za omega 3 masnim kiselinama. Lanene sjemenke su odličan izvor vlakana, omega 3 masnih kiselina, minerala i vitamina.

Omega 3 masne kiseline sudjeluju u održavanju kognitivnih sposobnosti i nesmetanom razvoju mozga. S obzirom na to da ih tijelo ne može proizvesti samo, omega 3 masne kiseline je potrebno redovito unositi putem prehrane.

One su također odličan izvor mangana, dijetalnih vlakana i vitamina B1. Istraživanja su pokazala da smanjuju rizik od nastanka bolesti srca, različitih vrsta raka i dijabetesa. Redovita konzumacija lanenih sjemenki pomaže u regulaciji razine kolesterola, šećera u krvi, potiče rad probavnog sustava, mršavljenje i potiče rast kose.

Postoje dvije vrste lanenih sjemenki – smeđe i zlatne. Obje vrste sadrže istu razinu omega 3 masnih kiselina i odličan su izvor topivih i netopivih vlakana. Topiva vlakna su ta koja sudjeluju u regulaciji razine glukoze i kolesterola. Netopiva vlakna su ta koja apsorbiraju višak vode i potiču rad probavnog sustava.

Lanene sjemenke su odlične jer se mogu dodavati u različite vrste namirnica i jela, kao što su pahuljice, salate, kolači ili torte. Lanene sjemenke su naročito dobre za osobe koje žele izgubiti suvišne kilograme jer pomažu u kontroli apetita. Mljevene lanene sjemenke su najbolji izbor jer tijelo teže apsorbira hranjive tvari iz cjelovitih lanenih sjemenki.

Isprobajte tortilje punjene lanenim sjemenkama i tunom.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti