Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Trudnoća i kilogrami: što je zdravo?

Trudnoća i kilogrami: što je zdravo?

Trudnoća i kilogrami: što je zdravo?
  • Objavljeno: Četvrtak, 09.09.2010.
  • Broj pregleda: 4.255
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Htjeli mi to ili ne, debljanje u trudnoći je neizbježno. Ali, jesti za dvoje i dvostruko veće količine hrane su čista glupost. Koristite zdrave navike kako bi kontrolirali dobitak kilograma u trudnoći.

Smjernice

Nema jedinstvenog pristupa koji odgovara svima kada je riječ o kilogramima u trudnoći. Koliko težine trebate dobiti ovisi o različitim čimbenicima, uključujući težinu prije trudnoće i indeks tjelesne mase (BMI). Vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe također igraju ulogu.

Opće smjernice predlažu sljedeće:

Težina prije trudnoće

Preporučeni dobitak težine

Pothranjenost (BMI manji od 18,5)

oko 13 do 18 kilograma

Normalna težina (BMI 18,5 do 24,9)

oko 11 do 16 kilograma

Prekomjerna tjelesna težina (BMI 25 - 29,9)

oko 7 do 11 kilogram

Pretilost (BMI 30 i veći)

oko 5 do 9 kilograma


Ako ste nosite blizance, vjerojatno ćete morati dobiti više na težini.

Kada ste prekomjerne težine

Iako višak težine nosi rizike, kao što su gestacijski dijabetes i visoki krvni tlak, trudnoća nije vrijeme za gubitak kilograma. Ako dobije više kilograma u trudnoći od preporučenog i ne izgubite težinu nakon rođenja bebe, višak kilograma može doživotno povećati rizik za zdravlje.
 
Kada ste pothranjeni

Ako ste pothranjeni, neophodno je da steknete razumnu količinu mase dok ste trudni, pogotovo u drugom i trećem tromjesečju.

Gdje ćete se udebljati?

Dijete: oko 3 do 3,6 kilograma
Veće grudi: oko 0,5 - 1,4 kilograma
Veća maternica: oko 1 kilogram
Placenta: oko 0,7 kilograma
Plodna voda: oko 1 kilogram
Povećan volumen krvi: oko 1,4 - 1,8 kilograma
Povećana količina tekućine: oko 1,4 - 1,8 kilograma
Masne naslage: oko 2,7 - 3,6 kilograma

U prvom tromjesečju, većina žena ne treba dobiti mnogo težine, što je dobra vijest, ako ste se borite s jutarnjim mučninama.

Ako imate zdravu težinu, trebate dobiti tek nekoliko kilograma (manje od 2 kg) u prvih nekoliko mjeseci trudnoće, iako zbog promjena u vašem tijelu može osjećati kao da ste dobili više. Možete to učiniti s dodatnih 150 do 200 kalorija dnevno.

Postepeno debljanje je još važnije u drugom i trećem tromjesečju, pogotovo ako ste počeli sa zdravom težine ili ste pothranjeni. To često znači dobivanje oko 1,4 - 1,8 kg svaki mjesec do poroda. Dodatnih 300 kalorija dnevno moglo bi biti dovoljno da ispunite taj cilj. Ako ste počeli trudnoću kao pothranjeni, liječnik može preporučiti veći unos kalorija.

Komentari

Najnovije

Najčitanije