Mišići trbuha, prsa i unutarnje strane bedara

Uzmite bučice od 3 do 5 kilograma i legnite na leđa s rukama ispruženima ispred tijela u ravnini s ramenima i dlanovima okrenutima jedan prema drugom. Uzmite pilates loptu i stavite ju između nogu. Noge držite ispružene i podignite ih tako da stopala budu okrenuta prema stropu. Neka laktovi budu lagano savijeni. Polako spuštajte bučice prema van dok su ruke cijelo vrijeme u ravnini s ramenima. U isto vrijeme spuštajte noge dok ne budu nekoliko centimetara od poda. Ovo je jedno ponavljanje. Napravite 15 ponavljanja i 3 seta s pauzom od 30 sekundi između setova.