Mnogi se ljudi pitaju zašto su brze dijeta loše kad se čini da daju rezultate. Naći ćete mnoge web stranice na internetu koje obećavaju značajan gubitak težine u samo nekoliko dana. Međutim, nutricionisti ističu da je ova vrsta mršavljenja uvijek privremena. To je obično 90% vode koja će se vratiti ravno natrag što se mora dogoditi ako ne želite da dođe do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Bilo koji program prehrane ili tjelovježbe kada sagorijevate više kalorija nego što prehranom unesete dovest će do mršavljenja. Međutim, brze dijete dovode do brzog mršavljenja i brzog povratka kilograma kad počnete normalno jesti. Obično se radi o izgladnjivanju ili o dijetama koje uopće nemaju nikakav učinak. Danas kada je odlazak na plažu pred vratima, sve što vidite i čujete su obećanja o brzom gubitku kilograma. Možete se zavaravati koliko hoćete, ali duboko u sebi ste svjesni da su to čiste gluposti.

Brze dijete imaju za cilj vrlo brzo mršavljenje u iznimno kratkom vremenskom razdoblju, često u oko 3 do 7 dan. Gotovo uvijek se radi o ekstremnim kalorijskim ograničenjima. I sami ste čuli za te „čudotvorne" dijete koje vam obećavaju tijelo iz snova za 5 dana. Budimo realni, vaše tijelo je trebalo vremena da nakupi kilograme. Isto tako, treba mu vremena i da ih se riješi.

Izgladnjivanje nije ugodno i nije nimalo zabavno. Jedini način za izgubiti težinu je da to učinite polako, uz uravnoteženu prehranu.

Ljudi su često spremni probati bilo što da izgube težinu, jer žele izgledati ili osjećati se bolje, ili zbog toga što su zabrinuti zbog zdravstvenih problema povezanih s bolestima. Razne reklame obećavaju mršavljenje koje je vrlo brzo i jednostavno. Mnogi ljudi vole ta lažna obećanja umjesto da uz napor izgube težinu kroz dugoročne promjene u prehrani i stjecanje navika redovite tjelovježbe.

Kod brzih dijeta, veliki dio mase se gubi iz vode i mišića, a ne iz tjelesne masti. Također, većina ljudi nije u stanju držati korak sa zahtjevima dijeta koje strogo ograničavaju izbor hrane ili zahtijevaju od njih da jedu istu hranu iznova i iznova. Ljudi koji koriste brze dijeta obično završe s više kilograma nego kada su krenuli na dijetu.

Osim prehrambenih nedostataka, brze dijete također utječu na metabolizam. Kada jedete premalo hrane, metabolizam se usporava. Kao rezultat toga, tijelo neće koristiti hranu tako učinkovito, a to će zapravo dovesti do nakupljanja kilograma u budućnosti. To je razlog zašto mnogi ljudi koji pokušavaju brze dijete završe s jo-jo efektom. Oni idu na brzu dijetu i uspiju izgubiti težinu. Onda kada prestanu s tako restriktivnom dijetom, odmah dobivaju na težini zbog sporog metabolizma. Nakon toga postaje sve teže i teže gubiti kilograme.

Većina tih dijeta tvrdi da ne morate vježbati kako bi izgubili kilograme. To u kombinaciji s činjenicom da je će vas takva dijeta ostaviti pothranjene znači da težina koju gubite možda neće biti masnoće. Mišići se jednako lako gube kao mast. Gubitak mišića može pomoći da izgubite težinu, ali mišići pomažu sagorijevati kalorije. Ako izgubite mišićnu masu imat ćete puno problema s održavanjem težine.

Zaboravite brze dijete i mršavite na pravi način, mršavite zdravo!