Sezona gripe i prehlade je još uvijek prisutna, a najugroženije su osobe koje rade s ljudima i u zatvorenom prostoru. Možete spriječiti nastanak gripe ili prehlade tako da potaknete prirodnu sposobnost tijela da se samo liječi. Naime, tijelo je poprilično dobro opremljeno mehanizmima koji vam pomažu da se obranite od infekcija, eliminirate toksine, uništite stanice raka pa čak i usporite starenje.

Svakih 90 dana vašim tijelom kola nova krv, a svakih nekoliko godina se stvara novo koštano tkivo. Pomognite tijelu da nastavi s ovim čudesnim procesima jer će vam se to isplatiti. Rjeđe ćete biti bolesni i puno brže se oporaviti od različitih vrsta bolesti. Uvođenjem nekih navika ćete pospješiti sposobnost tijela da se liječi samo od sebe.

Kontrolirajte razinu stresa

Ako svakoj stresnoj situaciji pristupite smireno i počnete djelovati polako, ta situacija će automatski postati manje stresna. Kontroliranje razine stresa je jako važno jer je živčani sustav odgovoran za to kako se tijelo oporavlja. Stres ubrzava rad srca i povećava razinu krvnog tlaka, a hormoni stresa (adrenalin i kortizol) oslabljuju imunološki sustav, a to vašem zdravlju ne čini uslugu. Kada ste opušteni, u tijelu je povećana razina hormona rasta koji sudjeluje u obnavljanju stanica i tkiva. Upravo zbog toga je važno potruditi se na bilo koji način što je više moguće smanjiti razinu stresa. Meditacija, tjelovježba i topla kupka su se pokazali najučinkovitijim alatima koji u tome mogu pomoći.

Povećajte unos vode

Voda je ključna za održavanje organizma zdravim i otpornim na bolesti. Vodite brigu o tome da vaše tijelo nikada ne bude dehidrirano. Veliki broj ljudi ne primjećuje prve znakove dehidracije, a to su suha usta, glavobolja, razdražljivost, pospanost i manjak koncentracije. Voda je ključna za održavanje ravnoteže svih spojeva koje pronalazimo u krvi i za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Kofein i alkohol dehidriraju tijelo, stoga trebate popiti nekoliko čaša vode više ako konzumirate alkohol ili kofein.

Naspavajte se

Kronični manjak sna je povezan s nastankom gripe i prehlade, ali i nizom ostalih bolesti. Istraživanja su pokazala da je manjak sna direktno povezan s povećanim rizikom od nastanka pretilosti, ali i da je prekomjerno korištenje elektronskih uređaja najčešći razlog njegovom manjku. Vaša spavaća soba treba biti prozračna, tiha i mračna kako bi razina melatonina bila adekvatna, odnosno dovoljna da vaš san bude kvalitetan. Svaki dan trebate spavati oko osam sati. Ako često spavate u popodnevnim satima, pobrinite se da ne spavate dulje od jedan sat.

Pripazite na prehranu

Povećajte unos voća i povrća, sjemenki, orašastih plodova, mahunarki, zdravih masti i niskomasnih proteina životinjskog porijekla. Vaša prehrana treba sadržavati dovoljnu količinu voća i povrća jer biljke sadrže spojeve koje imaju antioksidacijsko djelovanje i vrlo su važni za održavanje zdravlja cjelokupnog organizma. Također, razmislite o tome da počnete uzimati suplement vitamina D, naročito tijekom zimskih mjeseci.

Razmišljajte pozitivno

Vaše tijelo reagira na vaše misli, osjećaje i uvjerenja. Iako još uvijek ne postoje dovoljno konkretni dokazi koji bi potvrdili tu tvrdnju, veliki broj ljudi ističe da primjećuju promjene sa zdravljem sukladno promjenama u načinu razmišljanja. Počnite vjerovati da uistinu možete biti zdravi. Počnite razmišljati o tome da vaše tijelo može pobijediti većinu bolesti. Dovoljno je samo početi razmišljati na pozitivan način da biste vrlo brzo primijetili značajne promjene.