Neobični savjeti za mršavljenje koji djeluju (2)

6. Ispričajte vic za čvršće trbušne mišiće

Pričajte viceve, slušajte ih i čitajte, a čak i ako nisu previše smiješni, smijte se. To je izvrsno za vaše srce i trbušne mišiće. Smijanjem se vaši trbušni mišići stežu, jačaju i oblikuju. Znanstvenici kažu da sretni ljudi biraju zdraviji stil života i zdraviju hranu, a izbjegavaju loše navike poput pušenja.

Smijanje produžuje život i poboljšava protok krvi, kažu liječnici Sveučilišta u Marylandu, te preporučaju minimalno 15 minuta smijeha dnevno. Stoga pitajte prijatelje jesu li čuli novi vic o Muji i Hasi i samo se smijte.

7. Nemirom do linije

Jeste li se ikada upitali zašto se neki ljudi nikad ne udebljaju, iako jedu mnogo i ne paze na to što jedu? To je možda zato jer ne mogu biti na miru. Vrpoljenje povećava dnevnu potrošnju kalorija i sprečava debljanje.

Zvuči li vam ovo predobro da bude istinito? Kako bi to provjerili znanstvenici s klinike Mayo su proveli istraživanje. Oni su pratili dnevno kretanje 10 osoba normalne težine i 10 pretilih osoba kako bi vidjeli da li broj kalorija koje nemirne osobe potroše tijekom dana pridonosi njihovoj vitkosti.

Kakvi su bili rezultati? Grupa pretilih osoba je prosječno provela dva sata više sjedeći od osoba normalne težine, koje su u prosjeku na dan sagorijele 350 kalorija više. Pa što čekate onda? Ako sjedite, pokrenite se i ne mirujte sve dok ne smršavite.

8. Kupite novo posuđe

Jedete previše? Kupite novo posuđe. Smanjite tanjur i smanjit ćete struk.

U posljednjih 20 godina proširio nam se struk, a veličina tanjura je narasla. Tanjuri su nekad bili promjera 25 cm, a sad su 30 cm. Zašto je to bitno? Tih 5 cm je povećalo porcije.

Promatrate li porciju hrane, izgledat će vam mnogo manja na velikom tanjuru jer vam je iskrivljena percepcija. Poslužite li tjesteninu na tanjuru promjera 30 cm, poslužit ćete mnogo više nego na tanjuru od 25 cm. Ono što izgleda velika količina tjestenine na manjem tanjuru, neće djelovati impresivno na većem tanjuru.

Stoga ponesite sa sobom metar kad kupujete posuđe i kupite tanjure manjeg promjera.

Ako pak niste spremni riješiti se posuđa, poslužite obrok na tanjuru za salatu ili kruh, ili u manjoj zdjelici, osobito kad jedete slastice poput sladoleda.

9. Vježbanje ispred televizije

Televizija se lako može ispriječiti vašim planovima za mršavljenje. Niste otišli trčati u četvrtak navečer jer je na televiziji bio Uvod u anatomiju? Propustili ste šetnju s društvom jer ste htjeli pogledati dobar film?

Ako vam je gledanje televizije ovisnost, poradite na samodisciplini i smanjite to. Pred televizijom ne biste trebali provesti više od sat ili dva. A što se tiče emisija koje ne želite propustiti, neka vrijeme provedeno pred televizijom radi u vašu korist. Poslušajte savjet autora knjige "Vježbanje za vrijeme reklama" i dobro iskoristite to vrijeme. Tijekom svakih reklama napravite 10 sklekova i 20 trbušnjaka, te malo preskačite uže. Uz pet 5-minutnih pauza tijekom emisije koja traje sat vremena možete vježbati 25 minuta. Gledate li televiziju 2 sata imat ćete priliku vježbati gotovo sat vremena!

10. Jeftino piće

Voda je najzdravije piće, a evo još jednog razloga zašto biste je trebali piti - jeftina je!

Uz to pijete li vodu, sačuvat ćete se tekućih kalorija: 3,5 dcl gaziranog soka sadrži oko 150 kalorija; alkoholna pića imaju od 170 kalorija po čaši vina do preko 300 kalorija za koktel. Voda s druge strane ima 0 kalorija.

Ako vam se ne sviđa obična voda, malo je začinite. Dodajte nekoliko kapi limuna kako biste je osvježili. Možete eksperimentirati i s drugim okusima; probajte dodati malo ekstrakta peperminta ili nekoliko svježih listića mente u hladnu vodu ili popijte toplu vodu s medom i limunom.