Poboljšajte razine serotonina

Serotonin se stvara u tijelu i mozgu od amino kiseline koju nazivamo triptofan. Triptofan se zatim pretvara u drugu aminokiselinu koja se zove 5 hidroksi triptofan (5-HTP), koja se pak pretvara u serotonin, neurotrasmiter koji djeluje opuštajuće i smirujuće.

Triptofan se može dobiti iz proteinima bogate hrane poput mesa, ribe, graha i jaja.

Dodatak prehrani se najbolje apsorbira ili na prazan želudac ili, idealno, uz mali obrok bogat ugljikohidratima, kao što su komad voća ili kolač od zobi. 5-HTP se dobro apsorbira sa ili bez hrane. Također, pobrinite se da jedete dovoljno proteina iz graha, leće, oraha, sjemenki, ribe, jaja i mesa. Nemojte uzeti dodatak prehrani bez liječnikova znanja ako trenutno uzimate antidepresive.