Smisao čišćenja probavnog sustava, odnosno detoksikacije, jest da se oslobodite toksičnih ili otrovnih spojeva koji su se akumulirali u vašem organizmu. Na taj način se vaše tijelo oslobađa od toksina na prirodan način. Taj prirodan proces se odvija svaki put kada mokrite ili praznite crijeva, a promjenom prehrambenih navika ćete omogućiti da tijelo to radi puno brže i učinkovitije.

Osnovni smisao detoksikacije je poboljšanje rada probavnog sustava, smanjenje kroničnog umora, ubrzanje rada metabolizma i mršavljenje. No, ovi programi se ne preporučuju djeci, trudnicama, dojiljama i starijim osobama koje pate od dijabetesa, srčanih bolesti, bolesti probavnog sustava ili bubrežnih bolesti.

Ako želite detoksicirati organizam, donosimo vam savjete pomoću kojih ćete to učiniti sigurno i kvalitetno.

Isperite probavni sustav

Probavni sustav možete isprati sokom ili smoothijem od različitog voća i povrća. Moćna je kombinacija kelja, peršina, đumbira i jabuke ili špinata, mrkve, banane i cikle. Ove kombinacije će osvježiti vaš probavni sustav i tijelu osigurati nutritivne spojeve koji su mu nedostajali. Ove sokove konzumirajte svaki dan, ali u umjerenoj količini. Zapamtite da oni trebaju biti dio uravnotežene prehrane, a ne njena osnova.

Pripazite na ravnotežu

U većini slučajeva se detoksikacijski program temelji na povećanom unosu tekućine, zajedno s limunovim sokom, javorovim sirupom i kajenskim paprom. Neki programi se temelje na unosu pirea od voća i povrća. Neki programi savjetuju da ne unosite proteine, žitarice niti masti. To može uzrokovati opću slabost tijela i otežan rad probavnog sustava. Ti programi prehrane često nisu znanstveno utemeljeni i podržavaju premali kalorijski unos. Ovakvi programi detoksikacije mogu uzrokovati više štete nego koristi.

Fokusirajte se na masti

Obratite pažnju na izvore masti u svojoj prehrani, kao što su maslac, margarin i ulja. Maslinovo i kanolina ulje su zdravije verzije, ali imaju visoku kalorijsku vrijednost. To ne želite ako vam je cilj mršavljenje. Jedna šalica maslinovog ili kanolinog ulja sadrži oko 2000 kalorija. Te masti mogu biti glavni uzročnik otežanog mršavljenja. Više okusa, a manje kalorija, ćete dobiti dodavanjem nekoliko kriški avokada u svoje jelo.

Prestanite konzumirati šećer

Pažljivo proučavajte sastav proizvoda kako biste bili sigurni od kuda dolazi šećer koji unosite. Bijeli rafinirani šećer zamijenite prirodnim šećerima, kao što su stevija ili smeđi šećer. Ako želite uživati u slatkišima, uvijek odaberite one s prirodnim izvorima šećera. Kada je riječ o čokoladi, uvijek odaberite tamnu čokoladu s najmanje 60% kakaa.

Pripazite na porcije

Ako želite smršaviti, definitivno ćete morati pripaziti na porcije. Porcije trebate smanjivati kako dan odmiče. Tako za doručak pojedite obilniju porciju, a kasnije ih svakim idućim obrokom smanjujete. Neka polovica vašeg tanjura bude povrće. U svježem povrću možete uživati bez straha od kalorija jer još uvijek nije zabilježen niti jedan slučaj pretilosti zbog prekomjernog unosa povrća.