Vitamini i antioksidansi za zdravu i lijepu kožu

Vjerojatno ste već čuli za 3 najsigurnija načina da održite kožu što duže mladolikom: zaštitite ju od sunca, prestanite pušiti i jedite zdravo.

Uz sve to, razni vitamini i antioksidansi vam mogu pomoći da koža postane i ostane zdrava, a mi vam donosimo najučinkovitije.

Vitamin C, E i selen

Znanstvenici su dokazali da vitamin C, E i selen mogu zaštititi kožu od štetnih UV zračenja, smanjiti vidljivost oštećenja kože i rizik od nastanka raka kože. Također mogu vratiti koži mladolikost tako da ublaže vidljivost bora i pigmentacijskih fleka. Ovi antioksidansi potiču kožu na prirodni proces obnove i sprječavaju nastanak daljnjih oštećenja.

Koenzim Q10

Ovo je prirodni antioksidant koji potiče rad stanica i smanjuje rizik od nastanka kancerogenih stanica. Manjak koenzima Q10 može ubrzati proces starenja kože. Jednim istraživanjem se pokazalo da svakodnevno nanošenje koenzima Q10 značajno smanjuje vidljivost bora. Odaberite proizvode s najmanje 0.3% koenzima Q10.

Alfa - lipoična kiselina

Ovaj antioksidant dolazi u sastavu krema i uspješno štiti kožu od štetnih UV zraka. Istraživanja su pokazala da kreme, koje sadrže 3 do 5% alfa - lipoične kiseline, mogu smanjiti vidljivost bora i oštećenja kože uzrokovana prekomjernim izlaganjem suncu.

Retinoična kiselina

Ona je aktivni oblik vitamina A i pomaže u smanjenju vidljivosti bora i ostalih znakova starenja kože. Dolazi u obliku raznih krema koje se najčešće nanose jednom dnevno. I dok su dermatolozi nekada vjerovali da retinoična kiselina kožu čini osjetljivijom na sunce, dokazano je da zapravo štiti od nastanka kožnih oštećenja uzrokovanih izlaganjem suncu.

Ako prečesto nanosite retinoičnu kiselinu može doći do crvenila, suhoće, svraba i ljuštenja kože. Stručnjaci preporučuju da započnete s kremama s malom koncentracijom retinoične kiseline (oko 0.1%) te da ju nanosite svaku drugu ili treću noć, i to prije spavanja.

Flavonoidi

Zeleni čaj i tamna čokolada su odličan izvor flavonoida i mogu poboljšati zdravlje, ali i izgled kože. Znanstvenici su otkrili da zeleni čaj ima moćna antioksidativna svojstva koja pomažu u prevenciji raka i kronične upale. U jednom istraživanju se pokazalo da su žene, koje su pile kakao od tamne čokolade, nakon 3 mjeseca imale mekšu kožu s manje nepravilnosti.

Vitamin B

Vitamin B je neophodan za sve tjelesne stanice, uključujući i stanice kože. Odlični izvori vitamina B su piletina, jaja i obogaćeni mliječni proizvodi. Manjak vitamina B u tijelu može uzrokovati nastanak suhe kože koja svrbi.

Ostali antioksidansi

Ekstrakti raznih biljaka mogu pomoći u očuvanju zdravlja kože, bez obzira na to unosite li ih putem prehrane ili ih nanosite na kožu. Biljke kao što su ružmarin, rajčica, sjemenke grožđa, šipak i soja su se pokazale učinkovitima.

Neki stručnjaci vjeruju da je najbolje pomiješati ekstrakte različitih biljaka jer na taj način ćete najbrže doći do najboljih rezultata. Ipak, sve ovisi o vama i vašem tipu kože, stoga bi bilo dobro da se prije svega posavjetujete s dermatologom.