Zašto trebamo redovito jesti jaja?

Zašto trebamo redovito jesti jaja?

Zašto trebamo redovito jesti jaja?
  • Objavljeno: Srijeda, 23.09.2020.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Zanimljivosti

Jaja su fantastična za vaše zdravlje i liniju jer svako jaje sadrži samo 75 kalorija od čega je 7 grama bjelančevina, 5 grama masti i 1,6 grama zasićenih masti.

Osim toga, jaja sadrže željezo i druge esencijalne vitamine, minerale i kemijske spojeve koji su dobri za vaše zdravlje.

Ako redovito jedete jaja, vaše tijelo će biti izloženo ovim pogodnostima.

  • Pomoć u mršavljenju – nedavno istraživanje Centra za pretilost pokazalo je da jedenje jaja za doručak zapravo pomaže ograničiti unos kalorija tijekom dana na 400 kalorija. Osim što vam jaja mogu pomoći s gubitkom težine, prednost im je što su jeftina pa ih si većina ljudi može priuštiti.
  • Pomoć u sprječavanju raka – kemijski spoj pod nazivom kolin, koji se nalazi u jajima, može smanjiti karcinom dojke za 24%. Dnevna doza kolina je 550 mg za muškarce i 425 mg za žene, a jedno jaje sadrži 125,5 mg, što znači da je ženama dovoljno 3, a muškarcima 4 jaja na dan.
  • Smanjenje stresa i tjeskobe – istraživanjem iz 2004. godine otkriveno je da je smanjen stres i anksioznost kod ljudi koji su imali dovoljno lizinskih izvora u prehrani. Istraživači stoga vjeruju da lizin modulira serotonin u živčanom sustavu, a velike količine lizina nađene su upravo u jajima.
  • Zaštita očiju – u žumanjku jaja nalaze se dva antioksidansa, lutein i zeaksantin, a oba imaju zaštitne učinke za vaše oči jer smanjuju rizik od nastanka mrene i makularne degeneracije. Osobe koje konzumiraju 1-2 žumanjaka dnevno imaju povećanu razinu luteina u krvi za 30-50%, a zeaksantina za čak 142%.
  • Ublažavanje upala – jaja sadrže prehrambene fosfolipide, spojeve koji imaju velike učinke na upalu. Otkriveno je da postoji veza između fosfolipida i kolina u jajima i ublažavanja različitih upala u tijelu, a smanjujući upale, smanjujete rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • Zaštita jetre – nedostatak kolina povezuje se i s nakupljanjem lipida u jetri, a ti lipidi dovode do pojave bezalkoholne bolesti masne jetre. Budući da jaja imaju visoku razinu kolina, svakodnevna konzumacija smanjuje rizik od bolesti masne jetre.

Vezani sadržaj:

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti