Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Saznajte koju vrstu masnog tkiva imate i kako ga se najlakše riješiti!

Saznajte koju vrstu masnog tkiva imate i kako ga se najlakše riješiti!

Saznajte koju vrstu masnog tkiva imate i kako ga se najlakše riješiti!
  • Objavljeno: Četvrtak, 25.01.2018.
  • Broj pregleda: 2.509
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Saznajte koju vrstu masnog tkiva imate i kako ga se najlakše riješiti!
Izvor slike: Depositphotos, Pixabay

Postoji nekoliko stotina načina i tisuće savjeta kako smršaviti i održati željenu težinu.

Problem nastaje kada ne znamo odabrati pravi pristup mršavljenju. Naime, jedna metoda može pomoći vašem prijatelju, druga susjedi, a treća vama!

Nemamo svi istu građu i masno tkivo se skuplja na različitim mjestima. Zato je poznavanje vlastitog tijela neophodno u skidanju viška kilograma.

Provedeno je istraživanje putem kojeg su stručnjaci analizirali oblik tijela i način debljanja, te su došli do zaključka da postoji 6 vrsta masnog tkiva, ovisno o mjestu nakupljanja.

Pomno proučite u kojem području se najviše debljate, jer ovi savjeti garantiraju mršavljenje!

Ovo su dijete s kojima ćete sigurno smršaviti!

Masno tkivo u gornjem dijelu tijela

Ova vrsta masnog tkiva se skuplja kada unesemo više kalorija nego što smo potrošili. Dakle, glavni uzroci za debljanje u gornjem dijelu tijela su prejedanje i nedovoljna fizička aktivnost.

Kako smršaviti?

Vježbajte aerobne vježbe kao što su hodanje, trčanje i plivanje. Prakticirajte ovu vrstu vježbe najmanje 30 minuta dnevno.

Iz prehrane izbacite rafinirani šećer!

Otkrivamo desetotjedni program vježbanja za mršavljenje i lijepo tijelo!

Masno tkivo u donjem dijelu trbuha

Ova vrsta masnog tkiva je uzrokovana stresom, depresijom i anksioznošću.

Kako smršaviti?

Izbjegavajte stres i naučite se opustiti. Kortizol, hormona stresa, nakuplja masno tkivo na području trbuha, stoga meditirajte ili izvodite vježbe disanja.

Pijte zeleni čaj. On sagorijeva masnoću, a toplina napitka će ublažiti stres i umiriti vas.

Saznajte zašto svaki dan trebate piti zeleni čaj!

Masno tkivo u donjem dijelu tijela

Debljanje u donjem dijelu tijela, najčešće je uzrokovano viškom glutena u prehrani. Ako niste zadovoljni donjim dijelom tijela, izbjegavajte namirnice koje u svom sastavu sadrže gluten.

Kako smršaviti?

Šetnja na uzbrdici ili uspinjanje stepenicama, sagorjet će masnoću i tonirati mišiće nogu.

Nemojte preskakati doručak, jer ćete osjećati snažnu glad tijekom cijelog dana. To će vas potaknuti da u organizam unesete veći broj kalorija.

Otkrijte 12 brzih i jednostavnih ideja za doručak!

Masno tkivo na području cijelog trbuha, uključujući i leđa

Debljanje na ovom dijelu tijela je uglavnom uzrokovano nedovoljnom fizičkom aktivnošću.

Kako smršaviti?

Priuštite si kvalitetan san. Naime, nedostatak sna može uzrokovati promjene u hormonima, povećati apetit i uzrokovati debljanje na području trbuha i leđa.

Otkrijte koje sve probleme uzrokuje nedostatak sna!

Da biste lakše izgubili kilograme, jedite namirnice bogate vlaknima. Vlakna će smanjiti apetit i apsorpciju kalorija iz hrane.

Masno tkivo u donjem dijelu tijela, uključujući i noge

Ovo je uobičajeni problem žena koje imaju problema s venama ili koje su nakupile kilograme u trudnoći.

Kako smršaviti?

Da biste izbjegli natečenost i osjećaj teških i umornih nogu iz prehrane izbacite sol jer ona zadržava tekućinu u tijelu.

Nemojte sjediti u komadu duže od 30 minuta, nego ustanite, prošetajte ili se istegnite. Ako ste u prilici, podignite noge na povišeno kako biste spriječili nakupljanje tekućine u nogama.

Saznajte kako ublažiti natečenost gležnjeva i stopala!

Masno tkivo na gornjem dijelu trbuha

Konzumacija alkohola može povećati volumen trbuha, stoga pripazite da ne pretjerate!

Kako smršaviti?

Smanjite unos alkohola jer će većina kalorija završiti na gornjem dijelu trbuha, što može uzrokovati niz zdravstvenih problema.

Otkrijte koji međuobroci sagorijevaju masti!

Kilograme ćete najlakše skinuti ako jedete češće i manje, odnosno ako podijelite hranu na nekoliko obroka. To će ubrzati vaš metabolizam. Imat ćete više energije, a kilogrami će samo nestajati.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije