Zašto je obiteljski objed važan?

Užurban način života nam često ne ostavlja puno vremena za objede s obitelji. Što je najgore od svega, prehrambene navike ljudi su sve lošije, a te navike počinju usvajati i djeca.

Znanstvenici su već dokazali da obiteljski objed može smanjiti rizik od nastanka dječje pretilosti. Još jedna dokazano pozitivna strana obiteljskih objeda jest ta da obiteljski objedi smanjuju rizik od nastanka dječje ovisnosti o drogama. Ako vam je teško izdvojiti vrijeme za miran obiteljski objed, donosimo vam razloge koji će vas definitivno natjerati da se zamislite.

Djeca će naučiti važnost konzumiranja povrća

Jedno istraživanje je pokazalo da djeca u dobi od 9 do 14 godina, koja često objeduju s obitelji, češće konzumiraju povrće, a manje prženu i nezdravu hranu. Također piju veću količinu vode, a manje sokova. Njihova prehrana sadrži više ključnih nutrijenata kao što su kalcij, željezo i vlakna. Obiteljski objedi su izvrsna prilika da djeca nauče važnost zdrave prehrane.

Obiteljski ručak potiče zdravlje i kontrolu težine vašeg djeteta!

Djeca će se upoznati i s novim namirnicama

Obiteljski objed je savršena prilika za roditelje da upoznaju djecu s raznim namirnicama i prošire njihov raspon okusa. U jednom istraživanju se pokazalo da djeca, koja imaju mogućnost izbora tijekom odabira zdravih namirnica, češće jedu povrće i voće te ih više vole. Obiteljski objed je odličan način da djeci pružite mogućnost izbora između više vrsta voća ili povrća. Zapamtite da sila ne vodi ničemu pa tako ni nagovaranju djeteta da jede zdravije.

Kontrolirate veličinu porcija

Veliki broj ljudi često jede izvan doma, i to brzu hranu ili pekarske proizvode. Nema u tome ništa loše, ali ako je to skoro svakodnevni izbor, velika je vjerojatnost da ćete vi i vaša obitelj biti prekomjerne tjelesne težine. Što se tiče već pripremljene hrane iz, primjerice, restorana, ona u prosjeku sadrži čak 60% više kalorija od samostalno pripremljenog jela. Istraživanja su pokazala da osobe, koje rijetko jedu izvan doma, imaju i manji rizik od nastanka pretilosti.

Zdravija jela znače i zdraviju djecu

Istraživanja su pokazala da djeca, koja često objeduju s obitelji, imaju manji rizik od nastanka depresije, poremećaja u prehrani i razmišljanja o samoubojstvu. Također je veća vjerojatnost da će kasnije započeti sa seksualnim odnosima. Kada se dijete osjeća depresivno, obiteljski objed može djelovati kao lijek. Ovo je naročito važno za poremećaje u prehrani jer je veća vjerojatnost da će se poremećaji izliječiti uz pomoć roditelja za vrijeme obiteljskih objeda.

Obiteljskim ručkom ublažite djetetovu astmu!

Manja je vjerojatnost da će djeca pokleknuti pred porocima

Znanstvenici su ustanovili da barem 5 obiteljskih objeda tjedno značajno smanjuje rizik od početka pušenja, konzumiranja alkohola i droga. Tinejdžeri koji imaju manje od 3 obiteljska obroka tjedno imaju čak 3.5 puta veću vjerojatnost da će konzumirati droge, 3 puta veću vjerojatnost da će konzumirati marihuanu, 2.5 puta veću vjerojatnost da će pušiti cigarete i 1.5 puta veću vjerojatnost da će konzumirati alkohol. Sve se to može izbjeći češćim obiteljskim objedima.

Oslobađanje od stresa

Vjerovali ili ne, ako imate zahtjevan posao, kuhanje i objedovanje s obitelji može smanjiti razinu stresa. Znanstvenici su ustanovili da osobe koje redovito objeduju s obitelji imaju manju razinu stresa, bez obzira na zahtjevnost i prisutnost stresa na poslu. Obitelj djeluje opuštajuće i koliko god umorni bili, izdvojite vremena za objedovanje s partnerom i djecom jer ćete sigurno biti sretniji.