Vježbanje s astmom

Odabir aktivnosti

Kontroliranje astme će vam dati slobodu da sudjelujete u bilo kojem sportu ili aktivnosti. Redovito vježbanje može poboljšati vaše zdravlje. Neki od savjeta u ovom članku vrijede za sve, sa ili bez astme. Ostali savjeti mogu vam pomoći spriječiti da vježbanje pokrene simptome. Budite sigurni da razgovarate sa svojim liječnikom prije početka vježbanja.

Postoji mnogo načina kako možete biti aktivni:

Aerobna aktivnost je vježba koja utječe na srce i pluća tako da rade teže. Primjeri uključuju trčanje, plivanje, vožnju biciklom ili šetnju. Vaš plan vježbanja treba sadržavati barem jednu vrstu aerobne aktivnost.

Trening snage koristi težinu ili otpor za izgradnju mišića.

Opće aktivnost uključuje stvari kao što u rad u vrtu ili korištenje stepenica umjesto dizala. Te aktivnosti možda neće učiniti da se znojite, ali mogu vam pomoći da ostanete u formi.