Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
Kategorija: Sport i rekreacija
- Koliko intenzivno vježbati?
- Test govora
- Opažanje napora
- Mjerenje otkucaja srca
- Mjerenje pulsa ručno
- Mjerenje pulsa uređajem - heart monitorom
- Zašto pratiti frekvenciju srca?
- Zagrijavanje
- Hlađenje
- Kardio trening za dobro zdravlje
- Koliko često primjenjivati kardio tening za dobro zdravlje?
- Koliko vremenski treba trajati kardio trening za dobro zdravlje?
Koliko intenzivno vježbati?
Ne toliko puno koliko vjerojatno mislite da je potrebno. Istina je, nećete imati baš mnogo koristi od lagane šetnje po traci za trčanje tempom kojim obično razgledavate izloge. Jednako tako vježbajući previše odnodno preintenzivno možete oslabiti imunitet i učiniti se podložnim prehladama i raznim infekcijama.
Da bi bili fit i ostali zdravi potrebno vam je pronaći zlatnu sredinu, umjereni tj. aerobni tempo. Vašu srednju vrijednost možete odrediti na nekoliko načina, predstavljamo vam tri najjednostavnije i izuzetno točne metode.
- Koliko intenzivno vježbati?
- Test govora
- Opažanje napora
- Mjerenje otkucaja srca
- Mjerenje pulsa ručno
- Mjerenje pulsa uređajem - heart monitorom
- Zašto pratiti frekvenciju srca?
- Zagrijavanje
- Hlađenje
- Kardio trening za dobro zdravlje
- Koliko često primjenjivati kardio tening za dobro zdravlje?
- Koliko vremenski treba trajati kardio trening za dobro zdravlje?
Izvor:
fitness.com.hr
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Čokoladni kolač s datuljama i orasima]()
Čokoladni kolač s datuljama i orasima
1 h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Tjestenina s brokulom]()
Tjestenina s brokulom
30 min12345
