Kardio trening za dobro zdravlje

Ako je vaš cilj osjećati se bolje i živjeti duže, umjerena količina aerobne (kardio) aktivnosti može učiniti velike promjene. Istraživanja pokazuju da ljudi koji pripadaju skupini jedva neaktivnih do jedva aktivnih, najviše profitiraju od umjerene aerobne aktivnosti. Ti ljudi popularno zvani "kauč krumpiri", ukoliko u dnevni raspored ljenčarenja dodaju samo 30 minuta hodanja, smanjuju rizik od srčanih bolesti. Oni tada imaju samo 10% veće izglede da će umrijeti od srčanog udara nego ljudi u top formi!

Pretpostavljam da, osim ako vam nije cilj prepješačiti od Vukovara do Dubrovnika ili izgubiti 25 kila, želite znati koja ja minimalna količina kardio treninga za dobro zdravlje. Slijedi nekoliko korisnih odgovora.