Želite vitke i čvrste noge te oblu stražnjicu, ali ne znate od kuda krenuti? Vježbanje ne treba biti komplicirano kako biste postigli rezultate, a uz malu pripremu trening vrlo jednostavno možete odraditi kod kuće ili vani.

Elastična traka, odnosno booty band, idealan je pomoćnik u treningu. Pruža opterećenje zahvaljujući čemu dodatno aktivira mišiće.

Uz elastičnu traku više nemate razloga da izbjegavate trening, jer ju možete lako ponijeti i odraditi trening bilo gdje. A koje vježbe i kako ih izvoditi saznajte u nastavku.

Vježbe s elastičnom trakom

1. Čučanj s gumom

2. Čučanj skok s gumom

3. Iskorak s gumom – varijacije

Svaku vježbu izvodite 3-4 serije s 10-12 ponavljanja. Između ponavljanja uzmite 1 minutu odmora.

Kako pravilno izvoditi navedene vježbe i koje sve skupine mišića te vježbe pogađaju, saznajte u videu!

VIDEO: trening za noge i stražnjicu s elastičnom trakom

Više treninga by Dora Adanić potražite klikom na poveznice:

• Najbolje vježbe za noge i stražnjicu Trening za čvrste i oblikovane grudi
• Trening za čvrst i ravan trbuh
• Trening kod kuće bez profesionalnih rekvizita (1)
• Trening kod kuće bez profesionalnih rekvizita (2)