Starenje i tjelovježba

Koje vježbe odabrati?

Prvo pravilo je pronaći nešto što volite raditi. Na primjer, ako patite od artritisa, plivanje može biti vaš najbolji izbor, ali također možete probati redovite šetnje. Koju god aktivnost odabrali, bavite se njome najmanje 30 minuta nekoliko puta tjedno.

Ako imate preko 50 godina, konzultirajte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog programa vježbanja. Trebali biste provjeriti s liječnikom ako imate bilo koje od sljedećih stanja:

• visoki krvni tlak
• dijabetes
• brz, nepravilan ili izuzetno spor rad srca za vrijeme odmora
• bolest srca
• imali ste nedavno srčani udar
• u zadnje vrijeme osjećate bolove u prsima
• osjećate kratkoću daha ili bol u prsima nakon vrlo blagog napora  
• u zadnje vrijeme imate neobjašnjive gubitak težine od 10 kilograma ili više
• osjećate bol u stražnjici i/ili stražnjem dijelu nogu tijekom hodanja