Kako pobijediti strah od letenja?

Koristite teoriju

Mnogi se boje letenja zbog podsvjesnog straha i nevjerice da će se avion uspjeti zadržati u zraku. Kako biste prevladali te sumnje, pozabavite se teorijom.

Kratka pretraga će vam reći:

• Zrakoplovi su i dalje najsigurniji oblik prijevoznog sredstva.
• Turbulencije nisu ništa neobično i ne znači da ćete se srušiti.
• Kontrolori leta dobro paze kako se zrakoplovi ne bi sudarali.

Provjerite statistike

Statistike su vaš prijatelj. Prema procjenama, šanse za smrt prilikom pada zrakoplova su iznimno male (1:30 milijuna). Radi boljeg razumijevanja, usporedite ovu opasnost s ostalim rizicima:

Isprobajte 10 trikova koji će spriječiti gubitak prtljage na aerodromima!

• Na primjer, mnogo je lakše umrijeti od trovanja hranom nego u zrakoplovnoj nesreći.
• Najopasnije prijevozno sredstvo je automobil. Avion je oko 6.000 puta sigurniji.
• Trenutno iznad nas leti oko 13.000 zrakoplova. Svaki od njih prevozi barem jednog uplašenog putnika.

Pripremite se za let

Panika se često javlja zbog novog iskustva. Naše tijelo može reagirati na promjenu tlaka. Unaprijed se pripremite za ono što će se dogoditi tijekom leta:

• Osjećat ćete se malo drugačije i to je potpuno normalno.
• Velika brzina pri polijetanju i slijetanju je normalna.
• Pomicanje krila tijekom leta je potpuno normalno.
• Kada postiže potrebnu visinu, može se činiti da se avion zaustavio ali to nije tako.

Saznajte kako funkcioniraju zračne luke

Osjećat ćete se mirnije kada vidite koliko ljudi leti svaki dan i koliko se često zrakoplovi održavanju. Posjetite zračnu luku i samo pogledajte kako sve funkcionira:

• Zrakoplovi se redovito pregledavaju i održavaju.

• Zrakoplovi prolaze kroz provjeru prije svakog leta.

Letite češće

Strah će biti sve manji ako često letite. Kada letovi prestanu biti događaj, prestat ćete se bojati. Postat će vam sasvim normalno letjeti i nećete tome pridavati veliku pažnju.

Izbjegavajte loše vijesti

Pokušajte se zaštititi od loših vijesti prije leta. Ne morate znati sve o nesrećama u zraku i rušenju aviona. Naročito izbjegavajte prekapanje po fotografijama s mjesta nesreće.

Dišite ispravno

Ako se tijekom leta prestrašite, borite se i nemojte dopustiti da vas obuzme panika. Na primjer, možete prilagoditi disanje:

• Udišite 4 sekunde.
• Zadržite dah 4 sekunde.
• Izdišite 4 sekunde.
• Dišite na ovaj način sve dok ne osjetite kako strah popušta.
• Ne zaboravite disati iz trbuha.

Provjerite kako udobnije putovati!

Prihvatite nedostatak kontrole

Strah od letenja je na mnoge načine povezan s nedostatkom kontrole. Dakle, samo prihvatite činjenicu da avionom upravljaju iskusni stručnjaci čija je kvalifikacija dovoljna za rješavanje većine situacija.

Pokušajte se usredotočiti na nešto drugo

Zaokupite se i zaboravite na letenje:

• Čitajte knjigu.
• Igrajte igrice sa osobom do sebe.
• Pojedite nešto.
• Igrajte igricu na telefonu.
• Slušajte glazbu.
• Rješavajte matematičke probleme.

Maštajte

Zamislite kako izgleda vaše odredište. Ili mislite na bilo koje mjesto koje vam pruža osjećaj smirenosti i sigurnosti. Zaokupite se sanjarenjem ili uspomenama.

Ne dopustite da vas preplavi strah

Stavite gumicu za kosu na ručni zglob. Ako se ne možete boriti protiv straha i osjetite da počinjete paničariti, povucite gumicu za kosu i pustite. Lagana bol koju osjetite će preusmjeriti vaše misli.