Može li ljubav pobijediti hrkanje?

Dijeljenje kreveta s osobom koja hrče može biti ozbiljan problem za vaš odnos i zdravlje. Umor nije jedini problem. Hrkanje vašeg partnera može biti simptom apneje, koja je opasna po život.

Mnogi se jednostavno naviknu na partnerovo hrkanje, ali ukoliko je ono toliko glasno poput piljenja trupaca, rijetko tko bi se na to mogao naviknuti. Hrkanje ponekad može dovesti do prekida. Polovica odraslih ljudi hrče, a četvrtina to radi glasno i često. Također je jednim istraživanjem dokazano da muškarci češće hrču od žena, zbog anatomske razlike u grlu.

Ako je vaš partner jedan od onih koji hrču glasno i često, znajte da hrkanje može biti više od obične smetnje. Nastavite čitati i saznajte savjete stručnjaka koji mogu spasiti vaš odnos i zdravlje.

Kako hrkanje počinje?

Hrkanje proizvode meka tkiva u grlu. Grlo, jezik i nepce se opuste dok spavate, nekad toliko da ometaju protok zraka. To stvara turbulencije zraka, što uzrokuje glasne vibracije tkiva, odnosno hrkanje. Drugi faktori su duga resica i povećani krajnici.

Čimbenici koji potiču hrkanje su:

• pretilost, koja može dovesti do viška mekog tkiva u vratu koje uzrokuje sužavanje dišnih putova
• začepljenost nosa što otežava protok zraka i uzrokuje glasne vibracije
• gastroezofagealni refluks, vraćanje želučanog sadržaja u jednjak

Oko polovice ljudi koji hrču pate od apneje, kroničnog stanja koje otežava disanje. Tada za vrijeme spavanja dišni putovi nakratko postanu potpuno blokiranu, a osoba prestane disati na 10 sekundi. Razina kisika može opasno pasti, a to može uzrokovati visoki krvni tlak, probleme sa srčanim ritmom, srčani udar, moždani udar i dijabetes.

Budući da ste svjesni partnerovog hrkanja više od njega samog, obratite pažnju na ove znakove:

• glasno i često hrkanje
• stanke u disanju tijekom spavanja tijekom kojih slijede zvukovi gušenja i dahtanja
• pretjerana pospanost tijekom dana

Ukoliko su ovi znakovi prisutni kod vašeg partnera, svakako se obratite liječniku jer je moguće da se radi o apneji.

Što možete učiniti?

Bez obzira na uzrok hrkanja, postoji puno toga što možete učiniti kako biste poboljšali svoje zdravlje i san. 

Prvo, porazgovarajte sa svojim partnerom o njegovom hrkanju. Nemojte se iznenaditi ako partner počne poricati jer on sigurno nije svjestan da hrče. Lijepo mu objasnite kako to može biti opasno za njegovo zdravlje, da želite i dalje dijeliti krevet s njim, ali da se ovako ne možete dovoljno naspavati.  Nikako ne budite ljuti na njega jer on toga nije svjestan i ne radi to namjerno. To je zajednički problem i zajedno ga trebate riješiti. Obratite se otorinolaringologu, pogotovo ako sumnjate na apneju. Svakako pođite zajedno jer ćete vi bolje od partnera objasniti što se događa dok on spava.

Pripremite se i na partnerovo odbijanje nekih vrsta liječenja koja uključuju aparate koji se stavljaju u usta, maske, laserske operacije i druge operativne zahvate.

Promijenite stil života

Vaš partner može promijeniti neke od svojih navika kako bi smanjio razinu decibela u spavaćoj sobi. Može pokušati:

• izgubiti na težini
• izbjegavati alkohol barem tri sata prije spavanja jer alkohol opušta vratne mišiće
• redovito vježbati
• prestati pušiti jer pušenje može upaliti gornje dišne putove što otežava protok zraka
• izbjegavati velike obroke barem tri sata prije spavanja
• promijeniti položaj spavanja
• upotrijebiti sprejeve za nos koji olakšavaju prolaz zraka

Nešto od ovoga će sigurno pomoći, a ukoliko ne pomogne, probajte staviti čepiće za uši. Na taj način ćete imati tišinu koja vam je potrebna za miran san i ugodniji suživot s vašim partnerom.