Osjećate bol u vratu? Evo kako si pomoći!

Osjećate bol u vratu? Evo kako si pomoći!

Osjećate bol u vratu? Evo kako si pomoći!
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 20.08.2018.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Depositphotos

Svi satični poslovi, uključujući sjedenje prek računalom ili cjelodnevno stajanje, kao posljedicu ostavljaju neugodne bolove u leđima i vratu.

Problemi s vratom čekaju. Dok sve ostalo obavljate na vrijeme, napetost na vratu se nakuplja.
Ne reagirate dok se zaista potpuno ne ukočite.

A u međuvremenu, zbog napetih mišića na vratnoj kralježnici smanjuje se dotok krvi i kisika u mozak i zbog toga osjećate:

  • umor,
  • psihičku napetost,
  • glavobolje, migrene,
  • slabu koncentraciju,
  • nesanicu,
  • razdražljivost,
  • anksioznost,
  • umor u očima.

Nakon dužeg vremena, napetost se prenosi na cijelu kralježnicu i manifestira se:

  • bolovima u srednjem dijelu kralježnice,
  • bolovima u donjem dijelu kralježnice,
  • otežanim disanjem,
  • oslabljenom cirkulacijom u rukama,
  • oslabljenom cirkulacijom u nogama,
  • poremećenom probavom.

Kronična mišićna napetost

Posljedica je lošeg držanja i višesatnog sjedenja, bez puno kretanja. Visoka razina stresa i frustracije može povećati mišićnu napetost, posebno u vratu, jer emocije se potiskuju stezanjem mišića. Ako dugo sjedite odaberite si kvalitetne uredske ergonomske stolice.

Bolne točke

Mišićna bol u vratu maksimalno se fokusira u nekoliko točaka.

To su područja trapezoidnog mišića (otprilike spoj vrata i ramena), područje iznad lopatice uz rame, te područje uz donji unutrašnji rub lopatice (ta bol može izazivati vrlo neugodnu bol pri disanju). Iz ovih točaka bol se prenosi i osjeća na licu: na sljepoočnicama i na spoju gornje i donje čeljusti (ukočenost vilice).

Rješenja

Akupresura – stimulacija važnih točaka i meridijana. Na nekim mjestima se osjeća vrlo jaka bol, koja masažom nestaje, uz opći osjećaj lakoće i lagode. Točke se stimuliraju pritiskom palca.

Vježbe disanja – rade se vježbe za balansiranje lijeve i desne strane, zatim vježbe dubokog disanja.

EFT tehnika – tehnika emocionalnog opuštanja.

Masaža TM zgloba – masaža lica i vilice.
Temporomandibularni zglob je spoj donje i gornje čeljusti. Kod stresa je često ukočen, posebno ujutro pri dizanju. Otvaranje, zatvaranje usta dobro je za razgibavanje ovog zgloba, kao i jača masaža s vrhovima prstiju.

Ovo su simptomi trzajne ozljede vrata!

Limfna drenaža vrata i cijelog tijela (različitim tehnikama)!

Limfna drenaža podrazumijeva otklanjanje masnoća i toksina iz cirkulacije. Ona se ne događa sama od sebe, potreban je pokret tijela, mišića. Možemo je potaknuti raznim metodama: masažom, vježbanjem, skakanjem, posebnim pokretima tijela.

Lagano trčanje (aerobni trening), uz vježbe istezanja s dubokim udahom i izdahom (jogging yoga)

Trčanje vam je privlačno, ali vam se ne da? Onda je za vas, jogging yoga.
Minute trčanja (5-7 min), vježbe za vrat, vježbe za noge, trčanje (3 min), vježbe za cirkulaciju, vježbe za hormonski balans, trčanje (5 min), limfna drenaža, trčanje (2 min), vježbe disanja.
Najvažnije je uskladiti trenutak udaha, te trenutak izdaha i njegovo trajanje. To daje smisao i rezultat (vitalnost i snaga) ovim specifičnim vježbama za snagu tijela i opuštenost uma.

Balansiranje hormona i energije u tijelu (chackra healing) s vježbama iz yoge i borilačkih vještina

Svaki hormon ima svoju ulogu.

Balansiranjem rada organa, balansiraju se fiziološki procesi. Pa tako, nakon ovih vježbi:

  • poboljšava se probava
  • podiže se raspoloženje

Uz hormonski balans poboljšava se cirkulacija u cijelom tijelu.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE

Najnovije

Najčitanije