Budite aktivni i jedite zdravo

Ugađajte sebi; pogledajte film, nađite se sa prijateljicom i prošetajte. Osim što će vam goditi šetnja, joging ili vožnja bicikla na svježem zraku, aktivnost će ukloniti ukočenost mišića i grčeve, a vi ćete sami biti mnogo opušteniji i mirniji. Prehrana bogata vitaminima i kalcijem koja uključuje mnogo svježeg voća i povrća, maslinovo ulje te mliječne proizvode od žitarica, znatno ublažava simptome PMS-a.

Izbjegavajte meso, suhomesnate proizvode, sireve, putar i proizvode od bijelog brašna te ograničite konzumaciju kofeina i alkohola. Pijte najamanje tri litre mineralne negazirane vode, čajeve ili prirodne sokove.